Ekmek Çubukları, Yumuşak ve Rulo - Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (269 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları, Yumuşak: 1.11 g, Rulo - Tam Buğday: 5.92 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Yumuşak 16, Rulo - Tam Buğday 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak vs Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak ve Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak 342.0 kcal, Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek 269.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Yumuşak	Rulo - Tam Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	33 µg	+37.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.49 mg	0.44 mg	-10.2%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.19 µg	+46.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.56 mg	0.19 mg	-66.1%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
Bakir	0.11 mg	0.24 mg	+118.2%
Besin folati	24 µg	42 µg	+75.0%
Beta Karoten	7 µg	8 µg	+14.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.64 mg	2.42 mg	-47.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	6.1 g	+154.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	0.41 mg	-53.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	342 kj	269 kj	-21.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	233 µg	42 µg	-82.0%
Folik asit	123 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	129 mg	217 mg	+68.2%
K Vitamini (filokinon)	21.1 µg	4.5 µg	-78.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	87 mg	198 mg	+127.6%
Karbonhidrat (farkla)	44.39 g	44.93 g	+1.2%
Kolesterol	7 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	7 µg	-30.0%
Magnezyum	22 mg	81 mg	+268.2%
MUFA 16:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.62 g	0.68 g	-74.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.07 mg	4.52 mg	-36.1%
Potasyum	132 mg	242 mg	+83.3%
Protein	12.18 g	12.38 g	+1.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.4 g	1.6 g	-70.4%
PUFA 18:3	0.72 g	0.17 g	-76.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	23 µg	32 µg	+39.1%
Selenyum	22 µg	32.9 µg	+49.5%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 14:0	0.22 g	0.02 g	-90.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	0.54 g	-69.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.31 g	-53.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	615 mg	477 mg	-22.4%
Su	28.32 g	35.92 g	+26.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.96 g	0.92 g	-68.9%
Toplam Folat	147 µg	42 µg	-71.4%
Toplam Kolin	7.5 mg	14.1 mg	+88.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	0.72 g	-74.0%
Toplam yağ	12.85 g	4.38 g	-65.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.15 g	1.78 g	-71.1%
Toplam Şeker	1.11 g	5.92 g	+433.3%
Çinko	1.02 mg	1.71 mg	+67.6%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları, Yumuşak

Rulo - Tam Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

24 µg

33 µg

+37.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.49 mg

0.44 mg

-10.2%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.19 µg

+46.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.56 mg

0.19 mg

-66.1%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.19 mg

+90.0%

Bakir

0.11 mg

0.24 mg

+118.2%

Besin folati

24 µg

42 µg

+75.0%

Beta Karoten

7 µg

8 µg

+14.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.3 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.64 mg

2.42 mg

-47.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

6.1 g

+154.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

0.41 mg

-53.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

342 kj

269 kj

-21.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

233 µg

42 µg

-82.0%

Folik asit

123 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

129 mg

217 mg

+68.2%

K Vitamini (filokinon)

21.1 µg

4.5 µg

-78.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

87 mg

198 mg

+127.6%

Karbonhidrat (farkla)

44.39 g

44.93 g

+1.2%

Kolesterol

7 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

7 µg

-30.0%

Magnezyum

22 mg

81 mg

+268.2%

MUFA 16:1

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.62 g

0.68 g

-74.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.07 mg

4.52 mg

-36.1%

Potasyum

132 mg

242 mg

+83.3%

Protein

12.18 g

12.38 g

+1.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.4 g

1.6 g

-70.4%

PUFA 18:3

0.72 g

0.17 g

-76.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

23 µg

32 µg

+39.1%

Selenyum

22 µg

32.9 µg

+49.5%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 14:0

0.22 g

0.02 g

-90.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

0.54 g

-69.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.31 g

-53.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

615 mg

477 mg

-22.4%

28.32 g

35.92 g

+26.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.96 g

0.92 g

-68.9%

Toplam Folat

147 µg

42 µg

-71.4%

Toplam Kolin

7.5 mg

14.1 mg

+88.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

0.72 g

-74.0%

Toplam yağ

12.85 g

4.38 g

-65.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.15 g

1.78 g

-71.1%

Toplam Şeker

1.11 g

5.92 g

+433.3%

Çinko

1.02 mg

1.71 mg

+67.6%

Ekmek Çubukları, Yumuşak vs Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin