İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
273 kcal
Puan
16 / 100
Ekmek Çubukları, Yumuşak ve Rulo, Tam Buğday aynı beslenme puanına (16) sahiptir.
Enerji Farkı
342 vs 273(-20.2%)
Puan Farkı
16 vs 16(0.0%)
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları, Yumuşak
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
38 - 12 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek Çubukları, Yumuşak ve Rulo, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak 342.0 kcal, Rulo, Tam Buğday 273.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek Çubukları, Yumuşak | Rulo, Tam Buğday | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.49 mg | 0.43 mg | -12.2% |
| B12 Vitamini | 0.13 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.56 mg | 0.27 mg | -51.8% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.08 mg | -20.0% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.15 mg | +36.4% |
| Besin folati | 24 µg | 15 µg | -37.5% |
| Beta Karoten | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.64 mg | 3.55 mg | -23.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.4 g | 3.8 g | +58.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.88 mg | 0.36 mg | -59.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 342 kj | 273 kj | -20.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 233 µg | 92 µg | -60.5% |
| Folik asit | 123 µg | 45 µg | -63.4% |
| Fosfor | 129 mg | 104 mg | -19.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 21.1 µg | 2.7 µg | -87.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 87 mg | 176 mg | +102.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 44.39 g | 46 g | +3.6% |
| Kolesterol | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 65 µg | +550.0% |
| Magnezyum | 22 mg | 36 mg | +63.6% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.01 g | -85.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.62 g | 3.1 g | +18.3% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.07 mg | 4.07 mg | -42.4% |
| Potasyum | 132 mg | 115 mg | -12.9% |
| Protein | 12.18 g | 8.6 g | -29.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.4 g | 1.05 g | -80.6% |
| PUFA 18:3 | 0.72 g | 0.06 g | -91.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 23 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 22 µg | 33 µg | +50.0% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.22 g | 0.03 g | -86.4% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.77 g | 0.82 g | -53.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.67 g | 0.63 g | -6.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 615 mg | 524 mg | -14.8% |
| Su | 28.32 g | 37 g | +30.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.96 g | 1.5 g | -49.3% |
| Toplam Folat | 147 µg | 60 µg | -59.2% |
| Toplam Kolin | 7.5 mg | 18.7 mg | +149.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.77 g | 3.11 g | +12.3% |
| Toplam yağ | 12.85 g | 6.3 g | -51.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.15 g | 1.11 g | -82.0% |
| Toplam Şeker | 1.11 g | 1.63 g | +46.8% |
| Çinko | 1.02 mg | 0.9 mg | -11.8% |
Ekmek Çubukları, Yumuşak ve Rulo, Tam Buğday arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo, Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 342 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ekmek Çubukları, Yumuşak: 10 µg, Rulo, Tam Buğday: 65 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Yumuşak 16, Rulo, Tam Buğday 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.