İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
425 vs 384(-9.7%)
Puan Farkı
20 vs 3(-85.0%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları - Tam Buğday
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları - Tam Buğday
Puan lideri
Ekmek Çubukları - Tam Buğday
Besin öğesi dağılımı
36 - 3 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday ve Kraker, Su kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday 425.0 kcal, Kraker, Su 384.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 3. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek Çubukları - Tam Buğday | Kraker, Su | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.69 mg | 0.11 mg | -84.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.04 mg | -85.7% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.04 mg | -78.9% |
| Bakir | 0.4 mg | 0.13 mg | -67.5% |
| Besin folati | 54 µg | 24 µg | -55.6% |
| Beta Karoten | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.63 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 7.1 g | 7.1 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.89 mg | 0.29 mg | -67.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 425 kj | 384 kj | -9.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 110 µg | 24 µg | -78.2% |
| Folik asit | 33 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 272 mg | 100 mg | -63.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.9 µg | 1.8 µg | -37.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 0 mg | -100.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.9 g | 72.81 g | +7.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 121 µg | 17 µg | -86.0% |
| Magnezyum | 104 mg | 20 mg | -80.8% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.5 g | 4.04 g | -10.2% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 5.73 mg | 1.15 mg | -79.9% |
| Potasyum | 267 mg | 99 mg | -62.9% |
| Protein | 15.08 g | 7.14 g | -52.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.15 g | 2.35 g | -25.4% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.1 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 27.6 µg | 31.3 µg | +13.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.25 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.79 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 577 mg | 571 mg | -1.0% |
| Su | 3.3 g | 11 g | +233.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.11 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 87 µg | 24 µg | -72.4% |
| Toplam Kolin | 20.1 mg | 9.7 mg | -51.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.57 g | 4.04 g | -11.6% |
| Toplam yağ | 10.98 g | 7.14 g | -35.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.25 g | 2.46 g | -24.3% |
| Toplam Şeker | 3.29 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 2.54 mg | 0.65 mg | -74.4% |
Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday ve Kraker, Su arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kraker, Su, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 425 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Ekmek Çubukları - Tam Buğday: 3.3 g, Kraker, Su: 11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları - Tam Buğday 20, Kraker, Su 3.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.