Ekmek Çubukları ve Pilav Sarması arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav Sarması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (323 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Ekmek Çubukları: 3.59 g, Pilav Sarması: 19.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Pilav Sarması 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Pilav Sarması Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Pilav Sarması Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Pilav Sarması	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.08 mg	-61.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.04 mg	-89.2%
Bakir	0.55 mg	0.18 mg	-67.3%
Besin folati	35 µg	14 µg	-60.0%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	0.27 mg	-90.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	0.5 g	-95.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	0.09 mg	-94.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	323 kj	-28.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	14 µg	-60.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	374 mg	80 mg	-78.6%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	7 mg	-97.1%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	72.26 g	+9.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	164 mg	20 mg	-87.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	0.37 g	-94.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	1.06 mg	-78.1%
Potasyum	381 mg	64 mg	-83.2%
Protein	11.25 g	5.91 g	-47.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	0.27 g	-94.6%
PUFA 18:3	0.93 g	0.06 g	-93.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.4 µg	4.5 µg	-74.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	0.29 g	-76.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.02 g	-97.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	438 mg	314 mg	-28.3%
Su	3.59 g	19.6 g	+446.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	0.33 g	-84.1%
Toplam Folat	35 µg	14 µg	-60.0%
Toplam Kolin	27.1 mg	5 mg	-81.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	0.38 g	-94.6%
Toplam yağ	15.84 g	1.11 g	-93.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	0.32 g	-94.6%
Toplam Şeker	0.86 g	0.27 g	-68.6%
Çinko	2.64 mg	1.02 mg	-61.4%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Pilav Sarması

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin