Ekmek Çubukları ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (416 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ekmek Çubukları: 4 µg, Kraker: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.02 mg	-88.2%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.2 mg	-45.9%
Bakir	0.55 mg	0.45 mg	-18.2%
Besin folati	35 µg	30 µg	-14.3%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	3.56 mg	+25.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	10.9 g	+6.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.08 mg	-28.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	416 kj	-8.2%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	30 µg	-14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	374 mg	364 mg	-2.7%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	12.5 µg	-8.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	39 mg	-83.6%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	75.52 g	+13.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	194 µg	+11.5%
Magnezyum	164 mg	120 mg	-26.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	1.57 g	-77.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	5.22 mg	+8.1%
Potasyum	381 mg	373 mg	-2.1%
Protein	11.25 g	11.34 g	+0.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	3.16 g	-37.3%
PUFA 18:3	0.93 g	0.4 g	-57.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.4 µg	14.1 µg	-19.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	0.73 g	-41.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.27 g	-59.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	438 mg	745 mg	+70.1%
Su	3.59 g	2.59 g	-27.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	1.07 g	-48.3%
Toplam Folat	35 µg	30 µg	-14.3%
Toplam Kolin	27.1 mg	29.5 mg	+8.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	1.61 g	-77.0%
Toplam yağ	15.84 g	7.59 g	-52.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	3.57 g	-40.3%
Toplam Şeker	0.86 g	1.22 g	+41.9%
Çinko	2.64 mg	2.99 mg	+13.3%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin