Ekmek Çubukları ve Kraker, Örme Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Örme Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (441 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 0.86 g, Kraker, Örme Buğday: 8.34 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker, Örme Buğday 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Örme Buğday Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Örme Buğday Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Örme Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.23 mg	+9.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.21 mg	-43.2%
Bakir	0.55 mg	0.35 mg	-36.4%
Besin folati	35 µg	32 µg	-8.6%
Beta Karoten	4 µg	2 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	2.99 mg	+5.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	8.6 g	-15.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.48 mg	-1.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	441 kj	-2.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	34 µg	-2.9%
Folik asit	0 µg	1 µg	—
Fosfor	374 mg	316 mg	-15.5%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	20.7 µg	+51.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	64 mg	-73.1%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	70.14 g	+5.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	180 µg	+3.4%
Magnezyum	164 mg	91 mg	-44.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	3.3 g	-52.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	4.33 mg	-10.4%
Potasyum	381 mg	314 mg	-17.6%
Protein	11.25 g	8.94 g	-20.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	6.79 g	+34.7%
PUFA 18:3	0.93 g	0.92 g	-1.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.4 µg	10 µg	-42.5%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.17 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	1.59 g	+27.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.62 g	-7.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	438 mg	750 mg	+71.2%
Su	3.59 g	2.84 g	-20.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	2.64 g	+27.5%
Toplam Folat	35 µg	33 µg	-5.7%
Toplam Kolin	27.1 mg	27.2 mg	+0.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	3.36 g	-52.0%
Toplam yağ	15.84 g	15.26 g	-3.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	7.71 g	+28.9%
Toplam Şeker	0.86 g	8.34 g	+869.8%
Çinko	2.64 mg	2.13 mg	-19.3%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Örme Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin