Ekmek Çubukları ve Kraker, Wonton arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (453 kcal; diğer besin 521 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Ekmek Çubukları: 0.04 g, Kraker, Wonton: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker, Wonton 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Wonton Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Wonton Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Wonton	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.03 mg	-91.9%
Bakir	0.55 mg	0.12 mg	-78.2%
Besin folati	35 µg	17 µg	-51.4%
Beta Karoten	4 µg	1 µg	-75.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	1.76 mg	-37.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	1.9 g	-81.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	3.29 mg	+119.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	521 kj	+15.0%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	17 µg	-51.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	374 mg	87 mg	-76.7%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	6.3 µg	-54.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	21 mg	-91.2%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	51.9 g	-21.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	54 µg	-69.0%
Magnezyum	164 mg	21 mg	-87.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	7.3 g	+5.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.24 g	+500.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	2.52 mg	-47.8%
Potasyum	381 mg	89 mg	-76.6%
Protein	11.25 g	10.33 g	-8.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	14.91 g	+195.8%
PUFA 18:3	0.93 g	2.02 g	+117.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.4 µg	32.1 µg	+84.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	3.33 g	+166.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	1.3 g	+94.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	438 mg	378 mg	-13.7%
Su	3.59 g	4.93 g	+37.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	4.93 g	+138.2%
Toplam Folat	35 µg	17 µg	-51.4%
Toplam Kolin	27.1 mg	8.1 mg	-70.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	7.62 g	+8.9%
Toplam yağ	15.84 g	31.72 g	+100.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	16.95 g	+183.4%
Toplam Şeker	0.86 g	0.25 g	-70.9%
Çinko	2.64 mg	0.63 mg	-76.1%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Wonton

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin