Ekmek Çubukları ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (444 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 0.86 g, Kraker: 15.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Tereyağı, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Tereyağı, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.62 mg	+195.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.14 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.27 mg	+58.8%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.15 mg	-59.5%
Bakir	0.55 mg	0.22 mg	-60.0%
Besin folati	35 µg	26 µg	-25.7%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	5.02 mg	+77.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	3.4 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.18 mg	-21.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	444 kj	-2.0%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	197 µg	+462.9%
Folik asit	0 µg	100 µg	—
Fosfor	374 mg	258 mg	-31.0%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	24.7 µg	+80.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	80 mg	-66.4%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	71.52 g	+7.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	86 µg	-50.6%
Magnezyum	164 mg	47 mg	-71.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	3.25 g	-53.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	5.12 mg	+6.0%
Potasyum	381 mg	210 mg	-44.9%
Protein	11.25 g	9.34 g	-17.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	6.18 g	+22.6%
PUFA 18:3	0.93 g	0.87 g	-6.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.4 µg	10.4 µg	-40.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	1.38 g	+10.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.61 g	-9.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	438 mg	776 mg	+77.2%
Su	3.59 g	2.73 g	-24.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	2.11 g	+1.9%
Toplam Folat	35 µg	127 µg	+262.9%
Toplam Kolin	27.1 mg	29.5 mg	+8.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	3.29 g	-53.0%
Toplam yağ	15.84 g	13.37 g	-15.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	7.05 g	+17.9%
Toplam Şeker	0.86 g	15.01 g	+1645.3%
Çinko	2.64 mg	1.74 mg	-34.1%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Tereyağı, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin