Ekmek Çubukları ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (453 kcal; diğer besin 477 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ekmek Çubukları: 0.01 g, Kraker: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz ve Kraker, Sandviç, Peynir Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz 453.0 kcal, Kraker, Sandviç, Peynir Dolu 477.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.45 mg	+114.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.68 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.05 mg	-86.5%
Bakir	0.55 mg	0.08 mg	-85.5%
Besin folati	35 µg	14 µg	-60.0%
Beta Karoten	4 µg	5 µg	+25.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	2.39 mg	-15.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	1.9 g	-81.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	0.22 mg	-85.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	477 kj	+5.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	160 µg	+357.1%
Folik asit	0 µg	86 µg	—
Fosfor	374 mg	406 mg	+8.6%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	8.3 µg	-39.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	257 mg	+8.0%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	61.7 g	-6.9%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	10 µg	-94.3%
Magnezyum	164 mg	36 mg	-78.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	11.16 g	+61.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	3.77 mg	-21.9%
Potasyum	381 mg	429 mg	+12.6%
Protein	11.25 g	9.3 g	-17.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	2.42 g	-52.0%
PUFA 18:3	0.93 g	0.15 g	-83.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	16 µg	—
Selenyum	17.4 µg	21.5 µg	+23.6%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	2.91 g	+132.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	2.45 g	+265.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	438 mg	978 mg	+123.3%
Su	3.59 g	3.9 g	+8.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	6.12 g	+195.7%
Toplam Folat	35 µg	100 µg	+185.7%
Toplam Kolin	27.1 mg	27.5 mg	+1.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	11.25 g	+60.7%
Toplam yağ	15.84 g	21.1 g	+33.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	2.57 g	-57.0%
Toplam Şeker	0.86 g	3.18 g	+269.8%
Çinko	2.64 mg	0.62 mg	-76.5%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

17 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.45 mg

+114.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.68 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.37 mg

0.05 mg

-86.5%

Bakir

0.55 mg

0.08 mg

-85.5%

Besin folati

35 µg

14 µg

-60.0%

Beta Karoten

4 µg

5 µg

+25.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.83 mg

2.39 mg

-15.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.2 g

1.9 g

-81.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

0.22 mg

-85.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

453 kj

477 kj

+5.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

160 µg

+357.1%

Folik asit

0 µg

86 µg

—

Fosfor

374 mg

406 mg

+8.6%

K Vitamini (filokinon)

13.7 µg

8.3 µg

-39.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

238 mg

257 mg

+8.0%

Karbonhidrat (farkla)

66.3 g

61.7 g

-6.9%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

174 µg

10 µg

-94.3%

Magnezyum

164 mg

36 mg

-78.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.93 g

11.16 g

+61.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.83 mg

3.77 mg

-21.9%

Potasyum

381 mg

429 mg

+12.6%

Protein

11.25 g

9.3 g

-17.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.04 g

2.42 g

-52.0%

PUFA 18:3

0.93 g

0.15 g

-83.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

16 µg

—

Selenyum

17.4 µg

21.5 µg

+23.6%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.2 g

+1900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.25 g

2.91 g

+132.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

2.45 g

+265.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

438 mg

978 mg

+123.3%

3.59 g

3.9 g

+8.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.07 g

6.12 g

+195.7%

Toplam Folat

35 µg

100 µg

+185.7%

Toplam Kolin

27.1 mg

27.5 mg

+1.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7 g

11.25 g

+60.7%

Toplam yağ

15.84 g

21.1 g

+33.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.98 g

2.57 g

-57.0%

Toplam Şeker

0.86 g

3.18 g

+269.8%

Çinko

2.64 mg

0.62 mg

-76.5%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin