Ekmek Çubukları ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (437 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 0.86 g, Kraker: 11.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.45 mg	+114.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.3 mg	+76.5%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.07 mg	-81.1%
Bakir	0.55 mg	0.13 mg	-76.4%
Besin folati	35 µg	26 µg	-25.7%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	3 mg	+6.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	2.8 g	-72.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.86 mg	+24.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	437 kj	-3.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	171 µg	+388.6%
Folik asit	0 µg	86 µg	—
Fosfor	374 mg	97 mg	-74.1%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	3 µg	-78.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	63.49 g	-4.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	10 µg	-94.3%
Magnezyum	164 mg	30 mg	-81.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	5.47 g	-21.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	4.68 mg	-3.1%
Potasyum	381 mg	122 mg	-68.0%
Protein	11.25 g	8.33 g	-26.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	6.66 g	+32.1%
PUFA 18:3	0.93 g	0.06 g	-93.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.4 µg	19.5 µg	+12.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	1.5 g	+20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.96 g	+43.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	438 mg	639 mg	+45.9%
Su	3.59 g	9.33 g	+159.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	2.78 g	+34.3%
Toplam Folat	35 µg	111 µg	+217.1%
Toplam Kolin	27.1 mg	13.1 mg	-51.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	5.56 g	-20.6%
Toplam yağ	15.84 g	16.67 g	+5.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	6.94 g	+16.1%
Toplam Şeker	0.86 g	11.11 g	+1191.9%
Çinko	2.64 mg	0.67 mg	-74.6%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması | Besin Analiz

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin