Ekmek Çubukları ve Kraker, Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (453 kcal; diğer besin 494 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 0.86 g, Kraker, Sandviç: 10.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker, Sandviç 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.49 mg	+133.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.27 mg	+58.8%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.15 mg	-59.5%
Bakir	0.55 mg	0.32 mg	-41.8%
Besin folati	35 µg	34 µg	-2.9%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	2.77 mg	-2.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	2.3 g	-77.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	2.06 mg	+37.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	494 kj	+9.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	122 µg	+248.6%
Folik asit	0 µg	52 µg	—
Fosfor	374 mg	274 mg	-26.7%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	9.5 µg	-30.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	81 mg	-66.0%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	58.38 g	-11.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	10 µg	-94.3%
Magnezyum	164 mg	55 mg	-66.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	13.26 g	+91.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.21 g	+425.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	6.11 mg	+26.5%
Potasyum	381 mg	215 mg	-43.6%
Protein	11.25 g	11.47 g	+2.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	4.55 g	-9.7%
PUFA 18:3	0.93 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	17.4 µg	10.8 µg	-37.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	3.01 g	+140.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	1.22 g	+82.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	438 mg	801 mg	+82.9%
Su	3.59 g	2.93 g	-18.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	4.8 g	+131.9%
Toplam Folat	35 µg	86 µg	+145.7%
Toplam Kolin	27.1 mg	24.7 mg	-8.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	13.47 g	+92.4%
Toplam yağ	15.84 g	24.54 g	+54.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	4.55 g	-23.9%
Toplam Şeker	0.86 g	10.5 g	+1120.9%
Çinko	2.64 mg	1.13 mg	-57.2%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin