Ekmek Çubukları ve Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Ekmek Çubukları: 1.5 mg, Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş: 3.03 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.41 mg	+95.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.52 mg	+40.5%
Bakir	0.55 mg	0.36 mg	-34.5%
Besin folati	35 µg	24 µg	-31.4%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.83 mg	0.29 mg	-89.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	0.8 g	-92.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	3.03 mg	+102.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	453 kj	430 kj	-5.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	24 µg	-31.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	374 mg	368 mg	-1.6%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	2.2 µg	-83.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	21 mg	-91.2%
Karbonhidrat (farkla)	66.3 g	77.41 g	+16.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	174 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	164 mg	164 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.93 g	5.36 g	-22.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.83 mg	5.36 mg	+11.0%
Potasyum	381 mg	278 mg	-27.0%
Protein	11.25 g	10.78 g	-4.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	2.52 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.93 g	0.07 g	-92.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.4 µg	23.5 µg	+35.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.25 g	0.28 g	-77.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.06 g	-91.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	438 mg	360 mg	-17.8%
Su	3.59 g	0.29 g	-91.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	0.34 g	-83.6%
Toplam Folat	35 µg	24 µg	-31.4%
Toplam Kolin	27.1 mg	34.6 mg	+27.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7 g	5.41 g	-22.7%
Toplam yağ	15.84 g	8.85 g	-44.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.98 g	2.59 g	-56.7%
Toplam Şeker	0.86 g	0.37 g	-57.0%
Çinko	2.64 mg	2.27 mg	-14.0%

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin