İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
390 kcal
Puan
16 / 100
Melba Tostu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
412 vs 390(-5.3%)
Puan Farkı
11 vs 16(+45.5%)
GENEL KAZANAN
Melba Tostu
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları, Sert
Puan lideri
Melba Tostu
Besin öğesi dağılımı
27 - 12 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek Çubukları, Sert ve Melba Tostu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek Çubukları, Sert 412.0 kcal, Melba Tostu 390.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek Çubukları, Sert | Melba Tostu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.59 mg | 0.41 mg | -30.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.27 mg | -50.9% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.1 mg | +42.9% |
| Bakir | 0.19 mg | 0.29 mg | +52.6% |
| Besin folati | 30 µg | 26 µg | -13.3% |
| Beta Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.28 mg | 3.7 mg | -13.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 6.3 g | +110.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.01 mg | 0.43 mg | -57.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 412 kj | 390 kj | -5.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 255 µg | 193 µg | -24.3% |
| Folik asit | 132 µg | 98 µg | -25.8% |
| Fosfor | 121 mg | 196 mg | +62.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 0.9 µg | -59.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 93 mg | +322.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 68.4 g | 76.6 g | +12.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 65 µg | 74 µg | +13.8% |
| Magnezyum | 32 mg | 59 mg | +84.4% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.49 g | 0.76 g | -78.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.28 mg | 4.11 mg | -22.2% |
| Potasyum | 124 mg | 202 mg | +62.9% |
| Protein | 12 g | 12.1 g | +0.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.38 g | 1.21 g | -64.2% |
| PUFA 18:3 | 0.24 g | 0.07 g | -70.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 37.5 µg | 34.8 µg | -7.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.98 g | 0.35 g | -64.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.41 g | 0.09 g | -78.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 713 mg | 598 mg | -16.1% |
| Su | 6.1 g | 5.1 g | -16.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.41 g | 0.45 g | -68.1% |
| Toplam Folat | 162 µg | 124 µg | -23.5% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 19.8 mg | +35.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.57 g | 0.78 g | -78.2% |
| Toplam yağ | 9.5 g | 3.2 g | -66.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.63 g | 1.28 g | -64.7% |
| Toplam Şeker | 1.26 g | 0.94 g | -25.4% |
| Çinko | 0.88 mg | 2.01 mg | +128.4% |
Ekmek Çubukları, Sert ve Melba Tostu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Melba Tostu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (390 kcal; diğer besin 412 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Ekmek Çubukları, Sert: 22 mg, Melba Tostu: 93 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Melba Tostu 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.