Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 441 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Ekmek Çubukları, Sert: 2.2 µg, Kraker: 20.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Sade (Triscuit) Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Sade (Triscuit) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.23 mg	-61.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.08 mg	-85.5%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.21 mg	+200.0%
Bakir	0.19 mg	0.35 mg	+84.2%
Besin folati	30 µg	32 µg	+6.7%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	2.99 mg	-30.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	8.6 g	+186.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	1.48 mg	+46.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	441 kj	+7.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	34 µg	-86.7%
Folik asit	132 µg	1 µg	-99.2%
Fosfor	121 mg	316 mg	+161.2%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	20.7 µg	+840.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	64 mg	+190.9%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	70.14 g	+2.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	180 µg	+176.9%
Magnezyum	32 mg	91 mg	+184.4%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	3.3 g	-5.4%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	4.33 mg	-18.0%
Potasyum	124 mg	314 mg	+153.2%
Protein	12 g	8.94 g	-25.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	6.79 g	+100.9%
PUFA 18:3	0.24 g	0.92 g	+283.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.5 µg	10 µg	-73.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.17 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	1.59 g	+62.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.62 g	+51.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	713 mg	750 mg	+5.2%
Su	6.1 g	2.84 g	-53.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	2.64 g	+87.2%
Toplam Folat	162 µg	33 µg	-79.6%
Toplam Kolin	14.6 mg	27.2 mg	+86.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	3.36 g	-5.9%
Toplam yağ	9.5 g	15.26 g	+60.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	7.71 g	+112.4%
Toplam Şeker	1.26 g	8.34 g	+561.9%
Çinko	0.88 mg	2.13 mg	+142.0%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Sade (Triscuit)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin