Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 416 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Ekmek Çubukları, Sert: 2.2 µg, Kraker: 12.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.18 mg	-69.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.02 mg	-96.4%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.2 mg	+185.7%
Bakir	0.19 mg	0.45 mg	+136.8%
Besin folati	30 µg	30 µg	0.0%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	3.56 mg	-16.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	10.9 g	+263.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	1.08 mg	+6.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	416 kj	+1.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	30 µg	-88.2%
Folik asit	132 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	121 mg	364 mg	+200.8%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	12.5 µg	+468.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	39 mg	+77.3%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	75.52 g	+10.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	194 µg	+198.5%
Magnezyum	32 mg	120 mg	+275.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	1.57 g	-55.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	5.22 mg	-1.1%
Potasyum	124 mg	373 mg	+200.8%
Protein	12 g	11.34 g	-5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	3.16 g	-6.5%
PUFA 18:3	0.24 g	0.4 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.5 µg	14.1 µg	-62.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0.73 g	-25.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.27 g	-34.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	713 mg	745 mg	+4.5%
Su	6.1 g	2.59 g	-57.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	1.07 g	-24.1%
Toplam Folat	162 µg	30 µg	-81.5%
Toplam Kolin	14.6 mg	29.5 mg	+102.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	1.61 g	-54.9%
Toplam yağ	9.5 g	7.59 g	-20.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	3.57 g	-1.7%
Toplam Şeker	1.26 g	1.22 g	-3.2%
Çinko	0.88 mg	2.99 mg	+239.8%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin