Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 443 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Ekmek Çubukları, Sert: 0.41 g, Kraker: 1.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.2 mg	-66.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.1 mg	-81.8%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Bakir	0.19 mg	0.44 mg	+131.6%
Besin folati	30 µg	28 µg	-6.7%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	3.08 mg	-28.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	10.5 g	+250.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	0.86 mg	-14.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	443 kj	+7.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	28 µg	-89.0%
Folik asit	132 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	121 mg	295 mg	+143.8%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	8.3 µg	+277.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	50 mg	+127.3%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	68.6 g	+0.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	179 µg	+175.4%
Magnezyum	32 mg	99 mg	+209.4%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	5.87 g	+68.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	4.52 mg	-14.4%
Potasyum	124 mg	297 mg	+139.5%
Protein	12 g	8.8 g	-26.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	6.22 g	+84.0%
PUFA 18:3	0.24 g	0.38 g	+58.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.5 µg	14.7 µg	-60.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	1.74 g	+77.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	1.62 g	+295.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	713 mg	186 mg	-73.9%
Su	6.1 g	2.7 g	-55.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	3.39 g	+140.4%
Toplam Folat	162 µg	28 µg	-82.7%
Toplam Kolin	14.6 mg	27.2 mg	+86.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	5.88 g	+64.7%
Toplam yağ	9.5 g	17.2 g	+81.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	6.6 g	+81.8%
Toplam Şeker	1.26 g	0.37 g	-70.6%
Çinko	0.88 mg	2.15 mg	+144.3%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin