İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
441 kcal
Puan
15 / 100
Kraker, Örme Buğday daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
412 vs 441(+7.0%)
Puan Farkı
11 vs 15(+36.4%)
GENEL KAZANAN
Kraker, Örme Buğday
Daha yüksek enerji
Kraker, Örme Buğday
Puan lideri
Kraker, Örme Buğday
Besin öğesi dağılımı
13 - 30 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker, Örme Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek Çubukları, Sert 412.0 kcal, Kraker, Örme Buğday 441.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek Çubukları, Sert | Kraker, Örme Buğday | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.59 mg | 0.23 mg | -61.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.08 mg | -85.5% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.21 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.19 mg | 0.35 mg | +84.2% |
| Besin folati | 30 µg | 32 µg | +6.7% |
| Beta Karoten | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.28 mg | 2.99 mg | -30.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 8.6 g | +186.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.01 mg | 1.48 mg | +46.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 412 kj | 441 kj | +7.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 255 µg | 34 µg | -86.7% |
| Folik asit | 132 µg | 1 µg | -99.2% |
| Fosfor | 121 mg | 316 mg | +161.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 20.7 µg | +840.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 64 mg | +190.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 68.4 g | 70.14 g | +2.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 65 µg | 180 µg | +176.9% |
| Magnezyum | 32 mg | 91 mg | +184.4% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.01 g | -85.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.49 g | 3.3 g | -5.4% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.28 mg | 4.33 mg | -18.0% |
| Potasyum | 124 mg | 314 mg | +153.2% |
| Protein | 12 g | 8.94 g | -25.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.38 g | 6.79 g | +100.9% |
| PUFA 18:3 | 0.24 g | 0.92 g | +283.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 37.5 µg | 10 µg | -73.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.17 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.08 g | +700.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.98 g | 1.59 g | +62.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.41 g | 0.62 g | +51.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| Sodyum | 713 mg | 750 mg | +5.2% |
| Su | 6.1 g | 2.84 g | -53.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.41 g | 2.64 g | +87.2% |
| Toplam Folat | 162 µg | 33 µg | -79.6% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 27.2 mg | +86.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.57 g | 3.36 g | -5.9% |
| Toplam yağ | 9.5 g | 15.26 g | +60.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.63 g | 7.71 g | +112.4% |
| Toplam Şeker | 1.26 g | 8.34 g | +561.9% |
| Çinko | 0.88 mg | 2.13 mg | +142.0% |
Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker, Örme Buğday arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 441 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Ekmek Çubukları, Sert: 2.2 µg, Kraker, Örme Buğday: 20.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker, Örme Buğday 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.