Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 444 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları, Sert: 1.26 g, Kraker: 15.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Tereyağı, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Tereyağı, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.62 mg	+5.1%
B12 Vitamini	0 µg	0.14 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.27 mg	-50.9%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.19 mg	0.22 mg	+15.8%
Besin folati	30 µg	26 µg	-13.3%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	5.02 mg	+17.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	3.4 g	+13.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	1.18 mg	+16.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	444 kj	+7.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	197 µg	-22.7%
Folik asit	132 µg	100 µg	-24.2%
Fosfor	121 mg	258 mg	+113.2%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	24.7 µg	+1022.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	80 mg	+263.6%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	71.52 g	+4.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	86 µg	+32.3%
Magnezyum	32 mg	47 mg	+46.9%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	3.25 g	-6.9%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	5.12 mg	-3.0%
Potasyum	124 mg	210 mg	+69.4%
Protein	12 g	9.34 g	-22.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	6.18 g	+82.8%
PUFA 18:3	0.24 g	0.87 g	+262.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.5 µg	10.4 µg	-72.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	1.38 g	+40.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.61 g	+48.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	713 mg	776 mg	+8.8%
Su	6.1 g	2.73 g	-55.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	2.11 g	+49.6%
Toplam Folat	162 µg	127 µg	-21.6%
Toplam Kolin	14.6 mg	29.5 mg	+102.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	3.29 g	-7.8%
Toplam yağ	9.5 g	13.37 g	+40.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	7.05 g	+94.2%
Toplam Şeker	1.26 g	15.01 g	+1091.3%
Çinko	0.88 mg	1.74 mg	+97.7%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Tereyağı, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin