Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 479 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ekmek Çubukları, Sert: 0.01 g, Kraker: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu (Ritz) Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu (Ritz) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.4 mg	-32.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.27 mg	-50.9%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Bakir	0.19 mg	0.12 mg	-36.8%
Besin folati	30 µg	23 µg	-23.3%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	2.65 mg	-38.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	2.5 g	-16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	2.25 mg	+122.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	479 kj	+16.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	151 µg	-40.8%
Folik asit	132 µg	76 µg	-42.4%
Fosfor	121 mg	103 mg	-14.9%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	7 µg	+218.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	11 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	56.05 g	-18.1%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	9 µg	-86.2%
Magnezyum	32 mg	27 mg	-15.6%
MUFA 16:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	10.71 g	+206.9%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	4.12 mg	-22.0%
Potasyum	124 mg	112 mg	-9.7%
Protein	12 g	7.66 g	-36.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	7 g	+107.1%
PUFA 18:3	0.24 g	0.12 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	3 µg	—
Selenyum	37.5 µg	17.4 µg	-53.6%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	2.74 g	+179.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	2.1 g	+412.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	713 mg	595 mg	-16.5%
Su	6.1 g	9.16 g	+50.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	5.27 g	+273.8%
Toplam Folat	162 µg	98 µg	-39.5%
Toplam Kolin	14.6 mg	12.3 mg	-15.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	10.81 g	+202.8%
Toplam yağ	9.5 g	25.09 g	+164.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	7.32 g	+101.7%
Toplam Şeker	1.26 g	9.92 g	+687.3%
Çinko	0.88 mg	0.64 mg	-27.3%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu (Ritz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin