Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 477 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ekmek Çubukları, Sert: 0.01 g, Kraker: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.45 mg	-23.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.68 mg	+23.6%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Bakir	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
Besin folati	30 µg	14 µg	-53.3%
Beta Karoten	1 µg	5 µg	+400.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	2.39 mg	-44.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	1.9 g	-36.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	0.22 mg	-78.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	477 kj	+15.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	160 µg	-37.3%
Folik asit	132 µg	86 µg	-34.8%
Fosfor	121 mg	406 mg	+235.5%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	8.3 µg	+277.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	257 mg	+1068.2%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	61.7 g	-9.8%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	10 µg	-84.6%
Magnezyum	32 mg	36 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	11.16 g	+219.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	3.77 mg	-28.6%
Potasyum	124 mg	429 mg	+246.0%
Protein	12 g	9.3 g	-22.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	2.42 g	-28.4%
PUFA 18:3	0.24 g	0.15 g	-37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	16 µg	—
Selenyum	37.5 µg	21.5 µg	-42.7%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	2.91 g	+196.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	2.45 g	+497.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	713 mg	978 mg	+37.2%
Su	6.1 g	3.9 g	-36.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	6.12 g	+334.0%
Toplam Folat	162 µg	100 µg	-38.3%
Toplam Kolin	14.6 mg	27.5 mg	+88.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	11.25 g	+215.1%
Toplam yağ	9.5 g	21.1 g	+122.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	2.57 g	-29.2%
Toplam Şeker	1.26 g	3.18 g	+152.4%
Çinko	0.88 mg	0.62 mg	-29.5%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu Karşılaştırması | Besin Analiz

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin