Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 494 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları, Sert: 1.26 g, Kraker: 10.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.49 mg	-16.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.27 mg	-50.9%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.19 mg	0.32 mg	+68.4%
Besin folati	30 µg	34 µg	+13.3%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	2.77 mg	-35.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	2.3 g	-23.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	2.06 mg	+104.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	494 kj	+19.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	122 µg	-52.2%
Folik asit	132 µg	52 µg	-60.6%
Fosfor	121 mg	274 mg	+126.4%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	9.5 µg	+331.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	81 mg	+268.2%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	58.38 g	-14.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	10 µg	-84.6%
Magnezyum	32 mg	55 mg	+71.9%
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	13.26 g	+279.9%
MUFA 20:1	0 g	0.21 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	6.11 mg	+15.7%
Potasyum	124 mg	215 mg	+73.4%
Protein	12 g	11.47 g	-4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	4.55 g	+34.6%
PUFA 18:3	0.24 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	37.5 µg	10.8 µg	-71.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	3.01 g	+207.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	1.22 g	+197.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	713 mg	801 mg	+12.3%
Su	6.1 g	2.93 g	-52.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	4.8 g	+240.4%
Toplam Folat	162 µg	86 µg	-46.9%
Toplam Kolin	14.6 mg	24.7 mg	+69.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	13.47 g	+277.3%
Toplam yağ	9.5 g	24.54 g	+158.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	4.55 g	+25.3%
Toplam Şeker	1.26 g	10.5 g	+733.3%
Çinko	0.88 mg	1.13 mg	+28.4%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Fıstık Ezmesi Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin