Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 437 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları, Sert: 1.26 g, Kraker: 11.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.45 mg	-23.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.3 mg	-45.5%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Bakir	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Besin folati	30 µg	26 µg	-13.3%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	3 mg	-29.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	2.8 g	-6.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	1.86 mg	+84.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	437 kj	+6.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	171 µg	-32.9%
Folik asit	132 µg	86 µg	-34.8%
Fosfor	121 mg	97 mg	-19.8%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	3 µg	+36.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	63.49 g	-7.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	10 µg	-84.6%
Magnezyum	32 mg	30 mg	-6.3%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	5.47 g	+56.7%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	4.68 mg	-11.4%
Potasyum	124 mg	122 mg	-1.6%
Protein	12 g	8.33 g	-30.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	6.66 g	+97.0%
PUFA 18:3	0.24 g	0.06 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.5 µg	19.5 µg	-48.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	1.5 g	+53.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.96 g	+134.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	713 mg	639 mg	-10.4%
Su	6.1 g	9.33 g	+53.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	2.78 g	+97.2%
Toplam Folat	162 µg	111 µg	-31.5%
Toplam Kolin	14.6 mg	13.1 mg	-10.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	5.56 g	+55.7%
Toplam yağ	9.5 g	16.67 g	+75.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	6.94 g	+91.2%
Toplam Şeker	1.26 g	11.11 g	+781.7%
Çinko	0.88 mg	0.67 mg	-23.9%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması | Besin Analiz

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin