Ekmek Çubukları, Sert ve Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 430 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Ekmek Çubukları, Sert: 0.07 mg, Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş: 0.52 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Sert 11, Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Sert	Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.59 mg	0.41 mg	-30.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.55 mg	0.18 mg	-67.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.52 mg	+642.9%
Bakir	0.19 mg	0.36 mg	+89.5%
Besin folati	30 µg	24 µg	-20.0%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.28 mg	0.29 mg	-93.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	0.8 g	-73.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	3.03 mg	+200.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	430 kj	+4.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	255 µg	24 µg	-90.6%
Folik asit	132 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	121 mg	368 mg	+204.1%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	2.2 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	21 mg	-4.5%
Karbonhidrat (farkla)	68.4 g	77.41 g	+13.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	32 mg	164 mg	+412.5%
MUFA 16:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.49 g	5.36 g	+53.6%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.28 mg	5.36 mg	+1.5%
Potasyum	124 mg	278 mg	+124.2%
Protein	12 g	10.78 g	-10.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.38 g	2.52 g	-25.4%
PUFA 18:3	0.24 g	0.07 g	-70.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.5 µg	23.5 µg	-37.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0.28 g	-71.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.06 g	-85.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	713 mg	360 mg	-49.5%
Su	6.1 g	0.29 g	-95.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.41 g	0.34 g	-75.9%
Toplam Folat	162 µg	24 µg	-85.2%
Toplam Kolin	14.6 mg	34.6 mg	+137.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	5.41 g	+51.5%
Toplam yağ	9.5 g	8.85 g	-6.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.63 g	2.59 g	-28.7%
Toplam Şeker	1.26 g	0.37 g	-70.6%
Çinko	0.88 mg	2.27 mg	+158.0%

Ekmek Çubukları, Sert vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin