Ekmek Çubukları ve Pilav Sarması arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav Sarması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (323 kcal; diğer besin 434 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Pilav Sarması: 314 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Pilav Sarması 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Pilav Sarması Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Pilav Sarması Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Pilav Sarması	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.08 mg	-89.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Bakir	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
Besin folati	27 µg	14 µg	-48.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	0.27 mg	-94.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0.5 g	-80.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	0.09 mg	-95.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	323 kj	-25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	14 µg	-91.6%
Folik asit	82 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	113 mg	80 mg	-29.2%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	7 mg	-61.1%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	72.26 g	+0.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	30 mg	20 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	0.37 g	-90.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	1.06 mg	-81.7%
Potasyum	131 mg	64 mg	-51.1%
Protein	12.01 g	5.91 g	-50.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	0.27 g	-92.7%
PUFA 18:3	0.44 g	0.06 g	-86.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	4.5 µg	-80.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	0.29 g	-72.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.02 g	-92.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	314 mg	+7750.0%
Su	4.38 g	19.6 g	+347.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	0.33 g	-77.1%
Toplam Folat	109 µg	14 µg	-87.2%
Toplam Kolin	9.7 mg	5 mg	-48.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	0.38 g	-90.7%
Toplam yağ	10.86 g	1.11 g	-89.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	0.32 g	-92.3%
Toplam Şeker	1.34 g	0.27 g	-79.9%
Çinko	0.95 mg	1.02 mg	+7.4%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Pilav Sarması

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin