Ekmek Çubukları ve Melba Tostu arasında hangisi daha az kalorili?

Melba Tostu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (390 kcal; diğer besin 434 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Melba Tostu: 598 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Melba Tostu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Melba Tostu Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Melba Tostu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Melba Tostu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.41 mg	-44.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.27 mg	-30.8%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Bakir	0.17 mg	0.29 mg	+70.6%
Besin folati	27 µg	26 µg	-3.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	3.7 mg	-30.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	6.3 g	+152.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	0.43 mg	-78.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	390 kj	-10.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	193 µg	+15.6%
Folik asit	82 µg	98 µg	+19.5%
Fosfor	113 mg	196 mg	+73.5%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	0.9 µg	-90.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	93 mg	+416.7%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	76.6 g	+6.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	74 µg	+80.5%
Magnezyum	30 mg	59 mg	+96.7%
MUFA 16:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	0.76 g	-80.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	4.11 mg	-29.0%
Potasyum	131 mg	202 mg	+54.2%
Protein	12.01 g	12.1 g	+0.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	1.21 g	-67.2%
PUFA 18:3	0.44 g	0.07 g	-84.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	34.8 µg	+49.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	0.35 g	-67.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.09 g	-67.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	598 mg	+14850.0%
Su	4.38 g	5.1 g	+16.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	0.45 g	-68.8%
Toplam Folat	109 µg	124 µg	+13.8%
Toplam Kolin	9.7 mg	19.8 mg	+104.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	0.78 g	-80.9%
Toplam yağ	10.86 g	3.2 g	-70.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	1.28 g	-69.0%
Toplam Şeker	1.34 g	0.94 g	-29.9%
Çinko	0.95 mg	2.01 mg	+111.6%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Melba Tostu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin