Ekmek Çubukları ve Kraker, Örme Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 441 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker, Örme Buğday: 750 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker, Örme Buğday 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Örme Buğday Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum ve Kraker, Örme Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum 434.0 kcal, Kraker, Örme Buğday 441.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Örme Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.23 mg	-68.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.08 mg	-79.5%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.21 mg	+200.0%
Bakir	0.17 mg	0.35 mg	+105.9%
Besin folati	27 µg	32 µg	+18.5%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	2.99 mg	-43.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	8.6 g	+244.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	1.48 mg	-26.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	441 kj	+1.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	34 µg	-79.6%
Folik asit	82 µg	1 µg	-98.8%
Fosfor	113 mg	316 mg	+179.6%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	20.7 µg	+113.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	64 mg	+255.6%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	70.14 g	-2.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	180 µg	+339.0%
Magnezyum	30 mg	91 mg	+203.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	3.3 g	-17.1%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	4.33 mg	-25.2%
Potasyum	131 mg	314 mg	+139.7%
Protein	12.01 g	8.94 g	-25.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	6.79 g	+84.0%
PUFA 18:3	0.44 g	0.92 g	+109.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	10 µg	-57.1%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.17 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	1.59 g	+48.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.62 g	+121.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	4 mg	750 mg	+18650.0%
Su	4.38 g	2.84 g	-35.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	2.64 g	+83.3%
Toplam Folat	109 µg	33 µg	-69.7%
Toplam Kolin	9.7 mg	27.2 mg	+180.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	3.36 g	-17.8%
Toplam yağ	10.86 g	15.26 g	+40.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	7.71 g	+86.7%
Toplam Şeker	1.34 g	8.34 g	+522.4%
Çinko	0.95 mg	2.13 mg	+124.2%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Kraker, Örme Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.74 mg

0.23 mg

-68.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.08 mg

-79.5%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.21 mg

+200.0%

Bakir

0.17 mg

0.35 mg

+105.9%

Besin folati

27 µg

32 µg

+18.5%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.33 mg

2.99 mg

-43.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

8.6 g

+244.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2 mg

1.48 mg

-26.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

434 kj

441 kj

+1.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

167 µg

34 µg

-79.6%

Folik asit

82 µg

1 µg

-98.8%

Fosfor

113 mg

316 mg

+179.6%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

20.7 µg

+113.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

64 mg

+255.6%

Karbonhidrat (farkla)

72.23 g

70.14 g

-2.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

41 µg

180 µg

+339.0%

Magnezyum

30 mg

91 mg

+203.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.98 g

3.3 g

-17.1%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.79 mg

4.33 mg

-25.2%

Potasyum

131 mg

314 mg

+139.7%

Protein

12.01 g

8.94 g

-25.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.69 g

6.79 g

+84.0%

PUFA 18:3

0.44 g

0.92 g

+109.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

23.3 µg

10 µg

-57.1%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.17 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.07 g

1.59 g

+48.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.62 g

+121.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

4 mg

750 mg

+18650.0%

4.38 g

2.84 g

-35.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.44 g

2.64 g

+83.3%

Toplam Folat

109 µg

33 µg

-69.7%

Toplam Kolin

9.7 mg

27.2 mg

+180.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.09 g

3.36 g

-17.8%

Toplam yağ

10.86 g

15.26 g

+40.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.13 g

7.71 g

+86.7%

Toplam Şeker

1.34 g

8.34 g

+522.4%

Çinko

0.95 mg

2.13 mg

+124.2%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Örme Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin