Ekmek Çubukları ve Kraker, Wonton arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 521 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker, Wonton: 378 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker, Wonton 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Wonton Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Wonton Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Wonton	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.2 mg	-73.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.11 mg	-71.8%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Bakir	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
Besin folati	27 µg	17 µg	-37.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	1.76 mg	-67.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.9 g	-24.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	3.29 mg	+64.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	521 kj	+20.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	17 µg	-89.8%
Folik asit	82 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	113 mg	87 mg	-23.0%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	6.3 µg	-35.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	21 mg	+16.7%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	51.9 g	-28.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	54 µg	+31.7%
Magnezyum	30 mg	21 mg	-30.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	7.3 g	+83.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0.24 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	2.52 mg	-56.5%
Potasyum	131 mg	89 mg	-32.1%
Protein	12.01 g	10.33 g	-14.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	14.91 g	+304.1%
PUFA 18:3	0.44 g	2.02 g	+359.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	32.1 µg	+37.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	3.33 g	+211.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	1.3 g	+364.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	378 mg	+9350.0%
Su	4.38 g	4.93 g	+12.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	4.93 g	+242.4%
Toplam Folat	109 µg	17 µg	-84.4%
Toplam Kolin	9.7 mg	8.1 mg	-16.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	7.62 g	+86.3%
Toplam yağ	10.86 g	31.72 g	+192.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	16.95 g	+310.4%
Toplam Şeker	1.34 g	0.25 g	-81.3%
Çinko	0.95 mg	0.63 mg	-33.7%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Wonton

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin