Ekmek Çubukları ve Kraker, Su arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Su, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 434 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker, Su: 571 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker, Su 3.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Su Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Su Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Su	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.11 mg	-85.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.04 mg	-89.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Bakir	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
Besin folati	27 µg	24 µg	-11.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	7.1 g	+184.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	0.29 mg	-85.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	384 kj	-11.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	24 µg	-85.6%
Folik asit	82 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	113 mg	100 mg	-11.5%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	1.8 µg	-81.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	72.81 g	+0.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	17 µg	-58.5%
Magnezyum	30 mg	20 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	4.04 g	+1.5%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	1.15 mg	-80.1%
Potasyum	131 mg	99 mg	-24.4%
Protein	12.01 g	7.14 g	-40.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	2.35 g	-36.3%
PUFA 18:3	0.44 g	0.1 g	-77.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	31.3 µg	+34.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	571 mg	+14175.0%
Su	4.38 g	11 g	+151.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	109 µg	24 µg	-78.0%
Toplam Kolin	9.7 mg	9.7 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	4.04 g	-1.2%
Toplam yağ	10.86 g	7.14 g	-34.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	2.46 g	-40.4%
Toplam Şeker	1.34 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.95 mg	0.65 mg	-31.6%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Su

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin