Ekmek Çubukları ve Kraker, Tereyağı (Ritz) arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 510 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker, Tereyağı (Ritz): 726 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker, Tereyağı (Ritz) 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Tereyağı (Ritz) Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum ve Kraker, Tereyağı (Ritz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum 434.0 kcal, Kraker, Tereyağı (Ritz) 510.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Tereyağı (Ritz)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.42 mg	-43.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.46 mg	+17.9%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Bakir	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
Besin folati	27 µg	8 µg	-70.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	4.03 mg	-24.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2.3 g	-8.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	3.03 mg	+51.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	510 kj	+17.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	150 µg	-10.2%
Folik asit	82 µg	84 µg	+2.4%
Fosfor	113 mg	248 mg	+119.5%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	69.3 µg	+614.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	120 mg	+566.7%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	61.3 g	-15.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	12 µg	-70.7%
Magnezyum	30 mg	18 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	6.4 g	+60.8%
MUFA 20:1	0.06 g	0.11 g	+83.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	5.79 mg	4.35 mg	-24.9%
Potasyum	131 mg	118 mg	-9.9%
Protein	12.01 g	6.64 g	-44.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	11.57 g	+213.6%
PUFA 18:3	0.44 g	1.55 g	+252.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	6.7 µg	-71.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	3.17 g	+196.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	2.1 g	+650.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	726 mg	+18050.0%
Su	4.38 g	3.14 g	-28.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	5.56 g	+286.1%
Toplam Folat	109 µg	92 µg	-15.6%
Toplam Kolin	9.7 mg	9.6 mg	-1.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	6.55 g	+60.1%
Toplam yağ	10.86 g	26.43 g	+143.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	13.14 g	+218.2%
Toplam Şeker	1.34 g	8.18 g	+510.4%
Çinko	0.95 mg	0.49 mg	-48.4%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Kraker, Tereyağı (Ritz)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.74 mg

0.42 mg

-43.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.46 mg

+17.9%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Bakir

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

Besin folati

27 µg

8 µg

-70.4%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.33 mg

4.03 mg

-24.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

2.3 g

-8.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2 mg

3.03 mg

+51.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

434 kj

510 kj

+17.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

167 µg

150 µg

-10.2%

Folik asit

82 µg

84 µg

+2.4%

Fosfor

113 mg

248 mg

+119.5%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

69.3 µg

+614.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

120 mg

+566.7%

Karbonhidrat (farkla)

72.23 g

61.3 g

-15.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

41 µg

12 µg

-70.7%

Magnezyum

30 mg

18 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.98 g

6.4 g

+60.8%

MUFA 20:1

0.06 g

0.11 g

+83.3%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

5.79 mg

4.35 mg

-24.9%

Potasyum

131 mg

118 mg

-9.9%

Protein

12.01 g

6.64 g

-44.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.69 g

11.57 g

+213.6%

PUFA 18:3

0.44 g

1.55 g

+252.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

23.3 µg

6.7 µg

-71.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.07 g

3.17 g

+196.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

2.1 g

+650.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

4 mg

726 mg

+18050.0%

4.38 g

3.14 g

-28.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.44 g

5.56 g

+286.1%

Toplam Folat

109 µg

92 µg

-15.6%

Toplam Kolin

9.7 mg

9.6 mg

-1.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.09 g

6.55 g

+60.1%

Toplam yağ

10.86 g

26.43 g

+143.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.13 g

13.14 g

+218.2%

Toplam Şeker

1.34 g

8.18 g

+510.4%

Çinko

0.95 mg

0.49 mg

-48.4%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Tereyağı (Ritz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin