Ekmek Çubukları ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 477 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker: 978 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.45 mg	-39.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.68 mg	+74.4%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Bakir	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
Besin folati	27 µg	14 µg	-48.1%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	2.39 mg	-55.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.9 g	-24.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	0.22 mg	-89.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	477 kj	+9.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	160 µg	-4.2%
Folik asit	82 µg	86 µg	+4.9%
Fosfor	113 mg	406 mg	+259.3%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	8.3 µg	-14.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	257 mg	+1327.8%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	61.7 g	-14.6%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	10 µg	-75.6%
Magnezyum	30 mg	36 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	11.16 g	+180.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	3.77 mg	-34.9%
Potasyum	131 mg	429 mg	+227.5%
Protein	12.01 g	9.3 g	-22.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	2.42 g	-34.4%
PUFA 18:3	0.44 g	0.15 g	-65.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	16 µg	—
Selenyum	23.3 µg	21.5 µg	-7.7%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	2.91 g	+172.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	2.45 g	+775.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	4 mg	978 mg	+24350.0%
Su	4.38 g	3.9 g	-11.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	6.12 g	+325.0%
Toplam Folat	109 µg	100 µg	-8.3%
Toplam Kolin	9.7 mg	27.5 mg	+183.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	11.25 g	+175.1%
Toplam yağ	10.86 g	21.1 g	+94.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	2.57 g	-37.8%
Toplam Şeker	1.34 g	3.18 g	+137.3%
Çinko	0.95 mg	0.62 mg	-34.7%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu Karşılaştırması | Besin Analiz

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin