Ekmek Çubukları ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 494 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker: 801 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.49 mg	-33.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.27 mg	-30.8%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.17 mg	0.32 mg	+88.2%
Besin folati	27 µg	34 µg	+25.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	2.77 mg	-48.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2.3 g	-8.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	2.06 mg	+3.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	494 kj	+13.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	122 µg	-26.9%
Folik asit	82 µg	52 µg	-36.6%
Fosfor	113 mg	274 mg	+142.5%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	9.5 µg	-2.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	81 mg	+350.0%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	58.38 g	-19.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	10 µg	-75.6%
Magnezyum	30 mg	55 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	13.26 g	+233.2%
MUFA 20:1	0.06 g	0.21 g	+250.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	6.11 mg	+5.5%
Potasyum	131 mg	215 mg	+64.1%
Protein	12.01 g	11.47 g	-4.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	4.55 g	+23.3%
PUFA 18:3	0.44 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	23.3 µg	10.8 µg	-53.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	3.01 g	+181.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	1.22 g	+335.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	801 mg	+19925.0%
Su	4.38 g	2.93 g	-33.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	4.8 g	+233.3%
Toplam Folat	109 µg	86 µg	-21.1%
Toplam Kolin	9.7 mg	24.7 mg	+154.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	13.47 g	+229.3%
Toplam yağ	10.86 g	24.54 g	+126.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	4.55 g	+10.2%
Toplam Şeker	1.34 g	10.5 g	+683.6%
Çinko	0.95 mg	1.13 mg	+18.9%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Fıstık Ezmesi Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin