Ekmek Çubukları ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 437 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker: 639 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.45 mg	-39.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.3 mg	-23.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Bakir	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
Besin folati	27 µg	26 µg	-3.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	3 mg	-43.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2.8 g	+12.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	1.86 mg	-7.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	437 kj	+0.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	171 µg	+2.4%
Folik asit	82 µg	86 µg	+4.9%
Fosfor	113 mg	97 mg	-14.2%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	3 µg	-69.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	63.49 g	-12.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	10 µg	-75.6%
Magnezyum	30 mg	30 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	5.47 g	+37.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	4.68 mg	-19.2%
Potasyum	131 mg	122 mg	-6.9%
Protein	12.01 g	8.33 g	-30.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	6.66 g	+80.5%
PUFA 18:3	0.44 g	0.06 g	-86.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	19.5 µg	-16.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	1.5 g	+40.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.96 g	+242.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	639 mg	+15875.0%
Su	4.38 g	9.33 g	+113.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	2.78 g	+93.1%
Toplam Folat	109 µg	111 µg	+1.8%
Toplam Kolin	9.7 mg	13.1 mg	+35.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	5.56 g	+35.9%
Toplam yağ	10.86 g	16.67 g	+53.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	6.94 g	+68.0%
Toplam Şeker	1.34 g	11.11 g	+729.1%
Çinko	0.95 mg	0.67 mg	-29.5%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu Karşılaştırması | Besin Analiz

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç, Azaltılmış Yağ, Fıstık Ezmesi Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin