Ekmek Çubukları ve Kraker, Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 494 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker, Sandviç: 801 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker, Sandviç 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.49 mg	-33.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.27 mg	-30.8%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.17 mg	0.32 mg	+88.2%
Besin folati	27 µg	34 µg	+25.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	2.77 mg	-48.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2.3 g	-8.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	2.06 mg	+3.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	494 kj	+13.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	122 µg	-26.9%
Folik asit	82 µg	52 µg	-36.6%
Fosfor	113 mg	274 mg	+142.5%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	9.5 µg	-2.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	81 mg	+350.0%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	58.38 g	-19.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	10 µg	-75.6%
Magnezyum	30 mg	55 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	13.26 g	+233.2%
MUFA 20:1	0.06 g	0.21 g	+250.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	6.11 mg	+5.5%
Potasyum	131 mg	215 mg	+64.1%
Protein	12.01 g	11.47 g	-4.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	4.55 g	+23.3%
PUFA 18:3	0.44 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	23.3 µg	10.8 µg	-53.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	3.01 g	+181.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	1.22 g	+335.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	801 mg	+19925.0%
Su	4.38 g	2.93 g	-33.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	4.8 g	+233.3%
Toplam Folat	109 µg	86 µg	-21.1%
Toplam Kolin	9.7 mg	24.7 mg	+154.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	13.47 g	+229.3%
Toplam yağ	10.86 g	24.54 g	+126.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	4.55 g	+10.2%
Toplam Şeker	1.34 g	10.5 g	+683.6%
Çinko	0.95 mg	1.13 mg	+18.9%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin