Ekmek Çubukları ve Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 434 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekmek Çubukları: 4 mg, Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş: 360 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 12, Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.74 mg	0.41 mg	-44.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.18 mg	-53.8%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.52 mg	+642.9%
Bakir	0.17 mg	0.36 mg	+111.8%
Besin folati	27 µg	24 µg	-11.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.33 mg	0.29 mg	-94.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0.8 g	-68.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2 mg	3.03 mg	+51.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	434 kj	430 kj	-0.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	167 µg	24 µg	-85.6%
Folik asit	82 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	113 mg	368 mg	+225.7%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	2.2 µg	-77.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	21 mg	+16.7%
Karbonhidrat (farkla)	72.23 g	77.41 g	+7.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	30 mg	164 mg	+446.7%
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	5.36 g	+34.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.79 mg	5.36 mg	-7.4%
Potasyum	131 mg	278 mg	+112.2%
Protein	12.01 g	10.78 g	-10.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.69 g	2.52 g	-31.7%
PUFA 18:3	0.44 g	0.07 g	-84.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.3 µg	23.5 µg	+0.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.07 g	0.28 g	-73.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.06 g	-78.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	4 mg	360 mg	+8900.0%
Su	4.38 g	0.29 g	-93.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	0.34 g	-76.4%
Toplam Folat	109 µg	24 µg	-78.0%
Toplam Kolin	9.7 mg	34.6 mg	+256.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.09 g	5.41 g	+32.3%
Toplam yağ	10.86 g	8.85 g	-18.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.13 g	2.59 g	-37.3%
Toplam Şeker	1.34 g	0.37 g	-72.4%
Çinko	0.95 mg	2.27 mg	+138.9%

Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin