İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
255 kcal
Puan
19 / 100
Rulo, Tam Tane Beyaz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
342 vs 255(-25.4%)
Puan Farkı
16 vs 19(+18.8%)
GENEL KAZANAN
Rulo, Tam Tane Beyaz
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları
Puan lideri
Rulo, Tam Tane Beyaz
Besin öğesi dağılımı
36 - 13 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek Çubukları ve Rulo, Tam Tane Beyaz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek Çubukları 342.0 kcal, Rulo, Tam Tane Beyaz 255.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek Çubukları | Rulo, Tam Tane Beyaz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.49 mg | 0.52 mg | +6.1% |
| B12 Vitamini | 0.13 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.56 mg | 0.32 mg | -42.9% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.18 mg | +63.6% |
| Besin folati | 24 µg | 106 µg | +341.7% |
| Beta Karoten | 7 µg | 1 µg | -85.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.64 mg | 2.59 mg | -44.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.4 g | 2.3 g | -4.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.88 mg | 0.33 mg | -62.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 342 kj | 255 kj | -25.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 233 µg | 163 µg | -30.0% |
| Folik asit | 123 µg | 33 µg | -73.2% |
| Fosfor | 129 mg | 153 mg | +18.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 21.1 µg | 5 µg | -76.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 87 mg | 233 mg | +167.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 44.39 g | 46.5 g | +4.8% |
| Kolesterol | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 52 µg | +420.0% |
| Magnezyum | 22 mg | 38 mg | +72.7% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.05 g | -28.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.62 g | 0.51 g | -80.5% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.07 mg | 4.65 mg | -34.2% |
| Potasyum | 132 mg | 190 mg | +43.9% |
| Protein | 12.18 g | 9.3 g | -23.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.4 g | 1.09 g | -79.8% |
| PUFA 18:3 | 0.72 g | 0.14 g | -80.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 23 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 22 µg | 14 µg | -36.4% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.22 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.77 g | 0.68 g | -61.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.67 g | 0.25 g | -62.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 615 mg | 512 mg | -16.7% |
| Su | 28.32 g | 38.67 g | +36.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.96 g | 1.16 g | -60.8% |
| Toplam Folat | 147 µg | 140 µg | -4.8% |
| Toplam Kolin | 7.5 mg | 12.9 mg | +72.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.77 g | 0.56 g | -79.8% |
| Toplam yağ | 12.85 g | 3.49 g | -72.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.15 g | 1.22 g | -80.2% |
| Toplam Şeker | 1.11 g | 9.3 g | +737.8% |
| Çinko | 1.02 mg | 2.05 mg | +101.0% |
Ekmek Çubukları ve Rulo, Tam Tane Beyaz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo, Tam Tane Beyaz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 342 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 1.11 g, Rulo, Tam Tane Beyaz: 9.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 16, Rulo, Tam Tane Beyaz 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.