Ekmek, Çapati Veya Roti ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek, Çapati Veya Roti, 100 g başına daha düşük enerji içerir (299 kcal; diğer besin 301 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Ekmek, Çapati Veya Roti: 0.03 g, Ekmek: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Çapati Veya Roti 15, Ekmek 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Çapati Veya Roti vs Ekmek, Arpa, Kızartılmış Karşılaştırması

Ekmek, Çapati Veya Roti vs Ekmek, Arpa, Kızartılmış Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek, Çapati Veya Roti	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.36 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.28 mg	+55.6%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.12 mg	-57.1%
Bakir	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Besin folati	38 µg	61 µg	+60.5%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.2 mg	3.96 mg	+80.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.7 g	4.4 g	-54.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.21 mg	-61.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	299 kj	301 kj	+0.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	92 µg	+142.1%
Folik asit	0 µg	19 µg	—
Fosfor	158 mg	142 mg	-10.1%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	5.4 µg	+63.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	137 mg	+280.6%
Karbonhidrat (farkla)	46.13 g	52.24 g	+13.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	46 µg	+360.0%
Magnezyum	56 mg	45 mg	-19.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.07 g	0.63 g	-69.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.61 mg	6.14 mg	+33.2%
Potasyum	196 mg	155 mg	-20.9%
Protein	7.85 g	11.72 g	+49.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.73 g	1.59 g	+117.8%
PUFA 18:3	0.03 g	0.18 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	26.6 µg	31.6 µg	+18.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.79 g	0.48 g	-82.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.23 g	-39.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	298 mg	495 mg	+66.1%
Su	35.43 g	28.85 g	-18.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.31 g	0.77 g	-76.7%
Toplam Folat	38 µg	79 µg	+107.9%
Toplam Kolin	7.8 mg	20.5 mg	+162.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.09 g	0.67 g	-67.9%
Toplam yağ	9.2 g	4.98 g	-45.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.76 g	1.77 g	+132.9%
Toplam Şeker	2.93 g	6.3 g	+115.0%
Çinko	1.54 mg	1.14 mg	-26.0%

Ekmek, Çapati Veya Roti vs Ekmek, Arpa, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin