İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ekmek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
293 vs 315(+7.5%)
Puan Farkı
15 vs 14(-6.7%)
GENEL KAZANAN
Ekmek
Daha yüksek enerji
Ekmek
Puan lideri
Ekmek
Besin öğesi dağılımı
21 - 26 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek ve Ekmek, Yumurta, Challah, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek 293.0 kcal, Ekmek, Yumurta, Challah, Kızartılmış 315.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek | Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 66 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.45 mg | 0.39 mg | -13.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.11 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.48 mg | +84.6% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.07 mg | -30.0% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.18 mg | +28.6% |
| Besin folati | 23 µg | 65 µg | +182.6% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.4 µg | — |
| Demir | 3.69 mg | 3.34 mg | -9.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 2.5 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.24 mg | 0.29 mg | +20.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 293 kj | 315 kj | +7.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 160 µg | 121 µg | -24.4% |
| Folik asit | 80 µg | 33 µg | -58.8% |
| Fosfor | 124 mg | 116 mg | -6.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 1 µg | +400.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 232 mg | 102 mg | -56.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 54.07 g | 52.53 g | -2.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 56 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 46 µg | 47 µg | +2.2% |
| Magnezyum | 30 mg | 21 mg | -30.0% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.12 g | +500.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.78 g | 2.4 g | +207.7% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.23 mg | 5.33 mg | +1.9% |
| Potasyum | 129 mg | 126 mg | -2.3% |
| Protein | 10.36 g | 10.44 g | +0.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.85 g | 1.1 g | -40.5% |
| PUFA 18:3 | 0.22 g | 0.05 g | -77.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.05 g | — |
| Retinol | 0 µg | 66 µg | — |
| Selenyum | 25.5 µg | 33.1 µg | +29.8% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.54 g | 1.19 g | +120.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.28 g | 0.51 g | +82.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 495 mg | 418 mg | -15.6% |
| Su | 29.34 g | 28.24 g | -3.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.9 g | 1.75 g | +94.4% |
| Toplam Folat | 104 µg | 98 µg | -5.8% |
| Toplam Kolin | 16 mg | 92.6 mg | +478.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.79 g | 2.53 g | +220.3% |
| Toplam yağ | 3.94 g | 6.59 g | +67.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.06 g | 1.22 g | -40.8% |
| Toplam Şeker | 5.87 g | 1.96 g | -66.6% |
| Çinko | 0.97 mg | 0.87 mg | -10.3% |
Ekmek ve Ekmek, Yumurta, Challah, Kızartılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (293 kcal; diğer besin 315 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Ekmek: 0.02 g, Ekmek: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek 15, Ekmek 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.