İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
290 kcal
Puan
20 / 100
Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
293 vs 290(-1.0%)
Puan Farkı
15 vs 20(+33.3%)
GENEL KAZANAN
Ekmek - Tam Buğday
Daha yüksek enerji
Ekmek
Puan lideri
Ekmek - Tam Buğday
Besin öğesi dağılımı
16 - 34 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek ve Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek 293.0 kcal, Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü 290.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek | Ekmek - Tam Buğday | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 23 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.45 mg | 0.31 mg | -31.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.05 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.13 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.16 mg | +60.0% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.26 mg | +85.7% |
| Besin folati | 23 µg | 35 µg | +52.2% |
| Beta Karoten | 0 µg | 7 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 3.69 mg | 2.22 mg | -39.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 6.5 g | +160.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.24 mg | 0.44 mg | +83.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 293 kj | 290 kj | -1.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 160 µg | 35 µg | -78.1% |
| Folik asit | 80 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 124 mg | 205 mg | +65.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 2.4 µg | +1100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 232 mg | 59 mg | -74.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 54.07 g | 56.35 g | +4.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 6 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 46 µg | 96 µg | +108.7% |
| Magnezyum | 30 mg | 73 mg | +143.3% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.78 g | 0.85 g | +9.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.23 mg | 2.87 mg | -45.1% |
| Potasyum | 129 mg | 322 mg | +149.6% |
| Protein | 10.36 g | 8.63 g | -16.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.85 g | 0.8 g | -56.8% |
| PUFA 18:3 | 0.22 g | 0.06 g | -72.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 23 µg | — |
| Selenyum | 25.5 µg | 11.7 µg | -54.1% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.17 g | +1600.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.54 g | 0.8 g | +48.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.28 g | 0.28 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.05 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Sodyum | 495 mg | 480 mg | -3.0% |
| Su | 29.34 g | 28.47 g | -3.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.9 g | 1.48 g | +64.4% |
| Toplam Folat | 104 µg | 35 µg | -66.3% |
| Toplam Kolin | 16 mg | 18.7 mg | +16.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.79 g | 0.91 g | +15.2% |
| Toplam yağ | 3.94 g | 4.14 g | +5.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.06 g | 0.85 g | -58.7% |
| Toplam Şeker | 5.87 g | 19.48 g | +231.9% |
| Çinko | 0.97 mg | 1.75 mg | +80.4% |
Ekmek ve Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 293 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ekmek: 0.01 g, Ekmek - Tam Buğday: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek 15, Ekmek - Tam Buğday 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.