İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
265 kcal
Puan
18 / 100
Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (18) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
274 vs 265(-3.3%)
Puan Farkı
17 vs 18(+5.9%)
GENEL KAZANAN
Ekmek
Daha yüksek enerji
Ekmek, Arpa
Puan lideri
Ekmek
Besin öğesi dağılımı
23 - 26 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Arpa ve Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Arpa 274.0 kcal, Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış 265.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek, Arpa | Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 89 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.41 mg | 0.41 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.05 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.28 mg | +12.0% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.1 mg | -9.1% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.0% |
| Besin folati | 65 µg | 24 µg | -63.1% |
| Beta Karoten | 1 µg | 876 µg | +87500.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 3.8 mg | +1800.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 3.6 mg | 3.45 mg | -4.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4 g | 1.9 g | -52.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.19 mg | 0.51 mg | +168.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 274 kj | 265 kj | -3.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 99 µg | 90 µg | -9.1% |
| Folik asit | 20 µg | 39 µg | +95.0% |
| Fosfor | 129 mg | 104 mg | -19.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.9 µg | 1.2 µg | -75.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 125 mg | 39 mg | -68.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 47.54 g | 49.87 g | +4.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 4 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 44 µg | 39 µg | -11.4% |
| Magnezyum | 41 mg | 28 mg | -31.7% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.58 g | 0.69 g | +19.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.59 mg | 3.82 mg | -31.7% |
| Potasyum | 141 mg | 173 mg | +22.7% |
| Protein | 10.67 g | 9.5 g | -11.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.45 g | 0.69 g | -52.4% |
| PUFA 18:3 | 0.16 g | 0.05 g | -68.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 16 µg | — |
| Selenyum | 28.8 µg | 20 µg | -30.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.11 g | +1000.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.44 g | 0.56 g | +27.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.21 g | 0.22 g | +4.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 450 mg | 521 mg | +15.8% |
| Su | 35.25 g | 35.48 g | +0.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.7 g | 1.05 g | +50.0% |
| Toplam Folat | 85 µg | 63 µg | -25.9% |
| Toplam Kolin | 18.7 mg | 11.2 mg | -40.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.61 g | 0.73 g | +19.7% |
| Toplam yağ | 4.53 g | 3.15 g | -30.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.61 g | 0.74 g | -54.0% |
| Toplam Şeker | 5.73 g | 3.88 g | -32.3% |
| Çinko | 1.04 mg | 0.78 mg | -25.0% |
Ekmek, Arpa ve Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (265 kcal; diğer besin 274 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ekmek, Arpa: 1 µg, Ekmek: 876 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Arpa 17, Ekmek 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Ekmek, Arpa · Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.