Ekmek, Arpa ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek, Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (274 kcal; diğer besin 285 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Ekmek, Arpa: 20 µg, Ekmek: 72 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Arpa 17, Ekmek 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Arpa vs Ekmek, İtalyan, Grecian, Armenian, Kızartılmış Karşılaştırması

Ekmek, Arpa vs Ekmek, İtalyan, Grecian, Armenian, Kızartılmış Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ekmek, Arpa	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.51 mg	+24.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.35 mg	+40.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Bakir	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
Besin folati	65 µg	95 µg	+46.2%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.6 mg	3.79 mg	+5.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	2.3 g	-42.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.32 mg	+68.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	274 kj	285 kj	+4.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	99 µg	150 µg	+51.5%
Folik asit	20 µg	72 µg	+260.0%
Fosfor	129 mg	104 mg	-19.4%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	3.3 µg	-32.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	125 mg	115 mg	-8.0%
Karbonhidrat (farkla)	47.54 g	52.87 g	+11.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	44 µg	50 µg	+13.6%
Magnezyum	41 mg	29 mg	-29.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.58 g	0.52 g	-10.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.59 mg	4.99 mg	-10.7%
Potasyum	141 mg	136 mg	-3.5%
Protein	10.67 g	10.43 g	-2.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.45 g	1.29 g	-11.0%
PUFA 18:3	0.16 g	0.15 g	-6.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.8 µg	18.9 µg	-34.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.36 g	-18.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.2 g	-4.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	450 mg	679 mg	+50.9%
Su	35.25 g	31.36 g	-11.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.7 g	0.6 g	-14.3%
Toplam Folat	85 µg	100 µg	+17.6%
Toplam Kolin	18.7 mg	16 mg	-14.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.54 g	-11.5%
Toplam yağ	4.53 g	3 g	-33.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.61 g	1.44 g	-10.6%
Toplam Şeker	5.73 g	5.15 g	-10.1%
Çinko	1.04 mg	0.87 mg	-16.3%

Ekmek, Arpa vs Ekmek, İtalyan, Grecian, Armenian, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Ekmek, Arpa

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Ekmek, Arpa

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S