Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 315 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.02 g, Ekmek: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Yumurta, Challah, Kızartılmış Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Yumurta, Challah, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal, Ekmek, Yumurta, Challah, Kızartılmış 315.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	66 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.39 mg	+8.3%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.11 µg	-64.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.48 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Bakir	0.36 mg	0.18 mg	-50.0%
Besin folati	32 µg	65 µg	+103.1%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	3.5 mg	3.34 mg	-4.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	10.7 g	2.5 g	-76.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.29 mg	+38.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	315 kj	+38.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	121 µg	-6.2%
Folik asit	57 µg	33 µg	-42.1%
Fosfor	133 mg	116 mg	-12.8%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	1 µg	+42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	102 mg	-1.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	52.53 g	+7.9%
Kolesterol	0 mg	56 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	47 µg	+42.4%
Magnezyum	25 mg	21 mg	-16.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.12 g	+500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	2.4 g	+105.1%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	5.33 mg	+33.3%
Potasyum	84 mg	126 mg	+50.0%
Protein	9.56 g	10.44 g	+9.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	1.1 g	+89.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.05 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.05 g	—
Retinol	0 µg	66 µg	—
Selenyum	23.8 µg	33.1 µg	+39.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	1.19 g	+230.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.51 g	+121.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	526 mg	418 mg	-20.5%
Su	37.25 g	28.24 g	-24.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	1.75 g	+191.7%
Toplam Folat	89 µg	98 µg	+10.1%
Toplam Kolin	16 mg	92.6 mg	+478.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	2.53 g	+114.4%
Toplam yağ	2.75 g	6.59 g	+139.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	1.22 g	+100.0%
Toplam Şeker	5.23 g	1.96 g	-62.5%
Çinko	1.47 mg	0.87 mg	-40.8%

Besin Öğeleri

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

66 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.39 mg

+8.3%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.11 µg

-64.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.48 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Bakir

0.36 mg

0.18 mg

-50.0%

Besin folati

32 µg

65 µg

+103.1%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

3.5 mg

3.34 mg

-4.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

10.7 g

2.5 g

-76.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.29 mg

+38.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

315 kj

+38.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

121 µg

-6.2%

Folik asit

57 µg

33 µg

-42.1%

Fosfor

133 mg

116 mg

-12.8%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

1 µg

+42.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

102 mg

-1.0%

Karbonhidrat (farkla)

48.68 g

52.53 g

+7.9%

Kolesterol

0 mg

56 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

47 µg

+42.4%

Magnezyum

25 mg

21 mg

-16.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.12 g

+500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.17 g

2.4 g

+105.1%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4 mg

5.33 mg

+33.3%

Potasyum

84 mg

126 mg

+50.0%

Protein

9.56 g

10.44 g

+9.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.58 g

1.1 g

+89.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.05 g

+66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.05 g

—

Retinol

0 µg

66 µg

—

Selenyum

23.8 µg

33.1 µg

+39.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

1.19 g

+230.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.51 g

+121.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

526 mg

418 mg

-20.5%

37.25 g

28.24 g

-24.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

1.75 g

+191.7%

Toplam Folat

89 µg

98 µg

+10.1%

Toplam Kolin

16 mg

92.6 mg

+478.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

2.53 g

+114.4%

Toplam yağ

2.75 g

6.59 g

+139.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

1.22 g

+100.0%

Toplam Şeker

5.23 g

1.96 g

-62.5%

Çinko

1.47 mg

0.87 mg

-40.8%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Yumurta, Challah, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin