Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 287 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.02 g, Ekmek: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Yumurta, Challah Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Yumurta, Challah kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal, Ekmek, Yumurta, Challah 287.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	63 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.44 mg	+22.2%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.1 µg	-67.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.44 mg	+37.5%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Bakir	0.36 mg	0.16 mg	-55.6%
Besin folati	32 µg	70 µg	+118.8%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	3.5 mg	3.04 mg	-13.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	10.7 g	2.3 g	-78.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.26 mg	+23.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	287 kj	+26.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	130 µg	+0.8%
Folik asit	57 µg	35 µg	-38.6%
Fosfor	133 mg	106 mg	-20.3%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	93 mg	-9.7%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	47.8 g	-1.8%
Kolesterol	0 mg	51 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	45 µg	+36.4%
Magnezyum	25 mg	19 mg	-24.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.11 g	+450.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	2.18 g	+86.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	4.85 mg	+21.2%
Potasyum	84 mg	115 mg	+36.9%
Protein	9.56 g	9.5 g	-0.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	1 g	+72.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.05 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.05 g	—
Retinol	0 µg	63 µg	—
Selenyum	23.8 µg	30.1 µg	+26.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	1.08 g	+200.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.46 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	526 mg	380 mg	-27.8%
Su	37.25 g	34.7 g	-6.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	1.59 g	+165.0%
Toplam Folat	89 µg	105 µg	+18.0%
Toplam Kolin	16 mg	84.3 mg	+426.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	2.3 g	+94.9%
Toplam yağ	2.75 g	6 g	+118.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	1.11 g	+82.0%
Toplam Şeker	5.23 g	1.78 g	-66.0%
Çinko	1.47 mg	0.79 mg	-46.3%

Besin Öğeleri

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

63 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.44 mg

+22.2%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.1 µg

-67.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.44 mg

+37.5%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Bakir

0.36 mg

0.16 mg

-55.6%

Besin folati

32 µg

70 µg

+118.8%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

3.5 mg

3.04 mg

-13.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

10.7 g

2.3 g

-78.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.26 mg

+23.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

287 kj

+26.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

130 µg

+0.8%

Folik asit

57 µg

35 µg

-38.6%

Fosfor

133 mg

106 mg

-20.3%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

93 mg

-9.7%

Karbonhidrat (farkla)

48.68 g

47.8 g

-1.8%

Kolesterol

0 mg

51 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

45 µg

+36.4%

Magnezyum

25 mg

19 mg

-24.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.11 g

+450.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.17 g

2.18 g

+86.3%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4 mg

4.85 mg

+21.2%

Potasyum

84 mg

115 mg

+36.9%

Protein

9.56 g

9.5 g

-0.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.58 g

1 g

+72.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.05 g

+66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.05 g

—

Retinol

0 µg

63 µg

—

Selenyum

23.8 µg

30.1 µg

+26.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

1.08 g

+200.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.46 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

526 mg

380 mg

-27.8%

37.25 g

34.7 g

-6.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

1.59 g

+165.0%

Toplam Folat

89 µg

105 µg

+18.0%

Toplam Kolin

16 mg

84.3 mg

+426.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

2.3 g

+94.9%

Toplam yağ

2.75 g

6 g

+118.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

1.11 g

+82.0%

Toplam Şeker

5.23 g

1.78 g

-66.0%

Çinko

1.47 mg

0.79 mg

-46.3%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Yumurta, Challah

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin