Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek - Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 319 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.01 g, Ekmek - Tam Buğday: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek - Tam Buğday 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü, Kızartılmış Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal, Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü, Kızartılmış 319.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek - Tam Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	24 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.28 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.06 µg	-80.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.15 mg	-53.1%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.18 mg	+260.0%
Bakir	0.36 mg	0.29 mg	-19.4%
Besin folati	32 µg	33 µg	+3.1%
Beta Karoten	1 µg	7 µg	+600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.3 mg	-40.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.5 mg	2.44 mg	-30.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	7.2 g	-32.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.48 mg	+128.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	319 kj	+40.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	33 µg	-74.4%
Folik asit	57 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	133 mg	226 mg	+69.9%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	2.6 µg	+271.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	65 mg	-36.9%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	61.92 g	+27.2%
Kolesterol	0 mg	6 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	100 µg	+203.0%
Magnezyum	25 mg	80 mg	+220.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	0.93 g	-20.5%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	3.16 mg	-21.0%
Potasyum	84 mg	354 mg	+321.4%
Protein	9.56 g	9.48 g	-0.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	0.88 g	+51.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.07 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	24 µg	—
Selenyum	23.8 µg	12.9 µg	-45.8%
SFA 10:0	0 g	0.05 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.88 g	+144.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.31 g	+34.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.05 g	—
SFA 6:0	0 g	0.04 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	526 mg	528 mg	+0.4%
Su	37.25 g	21.4 g	-42.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	1.63 g	+171.7%
Toplam Folat	89 µg	33 µg	-62.9%
Toplam Kolin	16 mg	20.5 mg	+28.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	1 g	-15.3%
Toplam yağ	2.75 g	4.55 g	+65.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.94 g	+54.1%
Toplam Şeker	5.23 g	21.41 g	+309.4%
Çinko	1.47 mg	1.93 mg	+31.3%

Besin Öğeleri

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Ekmek - Tam Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

24 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.28 mg

-22.2%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.06 µg

-80.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.15 mg

-53.1%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.18 mg

+260.0%

Bakir

0.36 mg

0.29 mg

-19.4%

Besin folati

32 µg

33 µg

+3.1%

Beta Karoten

1 µg

7 µg

+600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.3 mg

-40.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.5 mg

2.44 mg

-30.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.7 g

7.2 g

-32.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.48 mg

+128.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

319 kj

+40.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

33 µg

-74.4%

Folik asit

57 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

133 mg

226 mg

+69.9%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

2.6 µg

+271.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

65 mg

-36.9%

Karbonhidrat (farkla)

48.68 g

61.92 g

+27.2%

Kolesterol

0 mg

6 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

100 µg

+203.0%

Magnezyum

25 mg

80 mg

+220.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.17 g

0.93 g

-20.5%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4 mg

3.16 mg

-21.0%

Potasyum

84 mg

354 mg

+321.4%

Protein

9.56 g

9.48 g

-0.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.58 g

0.88 g

+51.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.07 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

24 µg

—

Selenyum

23.8 µg

12.9 µg

-45.8%

SFA 10:0

0 g

0.05 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.88 g

+144.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.31 g

+34.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.05 g

—

SFA 6:0

0 g

0.04 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

526 mg

528 mg

+0.4%

37.25 g

21.4 g

-42.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

1.63 g

+171.7%

Toplam Folat

89 µg

33 µg

-62.9%

Toplam Kolin

16 mg

20.5 mg

+28.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

1 g

-15.3%

Toplam yağ

2.75 g

4.55 g

+65.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

0.94 g

+54.1%

Toplam Şeker

5.23 g

21.41 g

+309.4%

Çinko

1.47 mg

1.93 mg

+31.3%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin