Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Sebze arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 259 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 1 µg, Ekmek, Sebze: 305 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek, Sebze 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Sebze Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Sebze kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal, Ekmek, Sebze 259.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek, Sebze	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	48 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	101 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.53 mg	+47.2%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.06 µg	-80.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.29 mg	-9.4%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Bakir	0.36 mg	0.14 mg	-61.1%
Besin folati	32 µg	29 µg	-9.4%
Beta Karoten	1 µg	305 µg	+30400.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	13 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	3.9 mg	+680.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.5 mg	3.48 mg	-0.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	1.8 g	-83.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.38 mg	+81.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	259 kj	+14.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	110 µg	-14.7%
Folik asit	57 µg	47 µg	-17.5%
Fosfor	133 mg	103 mg	-22.6%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	4 µg	+471.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	38 mg	-63.1%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	47.98 g	-1.4%
Kolesterol	0 mg	4 mg	—
Likopen	0 µg	464 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	101 µg	+206.1%
Magnezyum	25 mg	27 mg	+8.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	0.72 g	-38.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	3.96 mg	-1.0%
Potasyum	84 mg	161 mg	+91.7%
Protein	9.56 g	9.67 g	+1.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	0.71 g	+22.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.05 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	18 µg	—
Selenyum	23.8 µg	20.6 µg	-13.4%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.58 g	+61.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.23 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	526 mg	532 mg	+1.1%
Su	37.25 g	37.08 g	-0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	1.09 g	+81.7%
Toplam Folat	89 µg	77 µg	-13.5%
Toplam Kolin	16 mg	10.3 mg	-35.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	0.76 g	-35.6%
Toplam yağ	2.75 g	3.26 g	+18.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.76 g	+24.6%
Toplam Şeker	5.23 g	3.54 g	-32.3%
Çinko	1.47 mg	0.8 mg	-45.6%

Besin Öğeleri

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Ekmek, Sebze

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

48 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

101 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.53 mg

+47.2%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.06 µg

-80.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.29 mg

-9.4%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Bakir

0.36 mg

0.14 mg

-61.1%

Besin folati

32 µg

29 µg

-9.4%

Beta Karoten

1 µg

305 µg

+30400.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

13 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

3.9 mg

+680.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.5 mg

3.48 mg

-0.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.7 g

1.8 g

-83.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.38 mg

+81.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

259 kj

+14.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

110 µg

-14.7%

Folik asit

57 µg

47 µg

-17.5%

Fosfor

133 mg

103 mg

-22.6%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

4 µg

+471.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

38 mg

-63.1%

Karbonhidrat (farkla)

48.68 g

47.98 g

-1.4%

Kolesterol

0 mg

4 mg

—

Likopen

0 µg

464 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

101 µg

+206.1%

Magnezyum

25 mg

27 mg

+8.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.17 g

0.72 g

-38.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4 mg

3.96 mg

-1.0%

Potasyum

84 mg

161 mg

+91.7%

Protein

9.56 g

9.67 g

+1.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.58 g

0.71 g

+22.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.05 g

+66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

18 µg

—

Selenyum

23.8 µg

20.6 µg

-13.4%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.58 g

+61.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

526 mg

532 mg

+1.1%

37.25 g

37.08 g

-0.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

1.09 g

+81.7%

Toplam Folat

89 µg

77 µg

-13.5%

Toplam Kolin

16 mg

10.3 mg

-35.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

0.76 g

-35.6%

Toplam yağ

2.75 g

3.26 g

+18.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

0.76 g

+24.6%

Toplam Şeker

5.23 g

3.54 g

-32.3%

Çinko

1.47 mg

0.8 mg

-45.6%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Sebze

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin