Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.7 µg, Ekmek: 7.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Patates, Kızartılmış Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Patates, Kızartılmış Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	25 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.17 mg	-52.8%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.16 µg	-48.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.12 mg	-62.5%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.26 mg	+420.0%
Bakir	0.36 mg	0.1 mg	-72.2%
Besin folati	32 µg	86 µg	+168.8%
Beta Karoten	1 µg	6 µg	+500.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.5 mg	2.47 mg	-29.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	6.9 g	-35.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.52 mg	+147.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	292 kj	+28.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	139 µg	+7.8%
Folik asit	57 µg	31 µg	-45.6%
Fosfor	133 mg	405 mg	+204.5%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	7.5 µg	+971.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	207 mg	+101.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	51.72 g	+6.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	18 µg	-45.5%
Magnezyum	25 mg	31 mg	+24.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	1.37 mg	-65.8%
Potasyum	84 mg	789 mg	+839.3%
Protein	9.56 g	13.74 g	+43.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	25 µg	—
Selenyum	23.8 µg	10.4 µg	-56.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	526 mg	412 mg	-21.7%
Su	37.25 g	26.98 g	-27.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	89 µg	118 µg	+32.6%
Toplam Kolin	16 mg	20.2 mg	+26.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	2.75 g	3.44 g	+25.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	5.23 g	10.31 g	+97.1%
Çinko	1.47 mg	1.58 mg	+7.5%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Patates, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin