Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 285 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.03 g, Ekmek: 0.15 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, İtalyan, Grecian, Armenian, Kızartılmış Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.51 mg	+41.7%
B12 Vitamini	0.31 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.35 mg	+9.4%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.11 mg	+120.0%
Bakir	0.36 mg	0.13 mg	-63.9%
Besin folati	32 µg	95 µg	+196.9%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.5 mg	3.79 mg	+8.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	2.3 g	-78.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.32 mg	+52.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	285 kj	+25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	150 µg	+16.3%
Folik asit	57 µg	72 µg	+26.3%
Fosfor	133 mg	104 mg	-21.8%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	3.3 µg	+371.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	115 mg	+11.7%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	52.87 g	+8.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	50 µg	+51.5%
Magnezyum	25 mg	29 mg	+16.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	0.52 g	-55.6%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	4.99 mg	+24.8%
Potasyum	84 mg	136 mg	+61.9%
Protein	9.56 g	10.43 g	+9.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	1.29 g	+122.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.15 g	+400.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.8 µg	18.9 µg	-20.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.36 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.2 g	-13.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	526 mg	679 mg	+29.1%
Su	37.25 g	31.36 g	-15.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.6 g	0.0%
Toplam Folat	89 µg	100 µg	+12.4%
Toplam Kolin	16 mg	16 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	0.54 g	-54.2%
Toplam yağ	2.75 g	3 g	+9.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	1.44 g	+136.1%
Toplam Şeker	5.23 g	5.15 g	-1.5%
Çinko	1.47 mg	0.87 mg	-40.8%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, İtalyan, Grecian, Armenian, Kızartılmış Karşılaştırması | Besin Analiz

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, İtalyan, Grecian, Armenian, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin