Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (207 kcal; diğer besin 227 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 25 mg, Ekmek: 41 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Çok Tahıllı, Azaltılmış Kalorili veya Yüksek Lif Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.41 mg	+13.9%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.27 µg	-12.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.3 mg	-6.3%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Bakir	0.36 mg	0.35 mg	-2.8%
Besin folati	32 µg	35 µg	+9.4%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.5 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.5 mg	3.41 mg	-2.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	10.7 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.23 mg	+9.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	207 kj	-8.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	136 µg	+5.4%
Folik asit	57 µg	59 µg	+3.5%
Fosfor	133 mg	148 mg	+11.3%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	93 mg	-9.7%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	44.91 g	-7.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	38 µg	+15.2%
Magnezyum	25 mg	41 mg	+64.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	1.05 g	-10.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	3.94 mg	-1.5%
Potasyum	84 mg	109 mg	+29.8%
Protein	9.56 g	8.91 g	-6.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	0.58 g	0.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.8 µg	23.4 µg	-1.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.33 g	-8.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.21 g	-8.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	526 mg	465 mg	-11.6%
Su	37.25 g	41.91 g	+12.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.55 g	-8.3%
Toplam Folat	89 µg	95 µg	+6.7%
Toplam Kolin	16 mg	16.4 mg	+2.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	1.06 g	-10.2%
Toplam yağ	2.75 g	2.55 g	-7.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.61 g	0.0%
Toplam Şeker	5.23 g	4.63 g	-11.5%
Çinko	1.47 mg	1.52 mg	+3.4%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Çok Tahıllı, Azaltılmış Kalorili veya Yüksek Lif Karşılaştırması | Besin Analiz

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Çok Tahıllı, Azaltılmış Kalorili veya Yüksek Lif

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin