Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 293 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.03 g, Ekmek: 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Tarçın, Kızartılmış Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Tarçın, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal, Ekmek, Tarçın, Kızartılmış 293.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.45 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.31 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.26 mg	-18.8%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
Bakir	0.36 mg	0.14 mg	-61.1%
Besin folati	32 µg	23 µg	-28.1%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.5 mg	3.69 mg	+5.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	2.5 g	-76.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	293 kj	+29.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	160 µg	+24.0%
Folik asit	57 µg	80 µg	+40.4%
Fosfor	133 mg	124 mg	-6.8%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	0.2 µg	-71.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	232 mg	+125.2%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	54.07 g	+11.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	46 µg	+39.4%
Magnezyum	25 mg	30 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	0.78 g	-33.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	5.23 mg	+30.8%
Potasyum	84 mg	129 mg	+53.6%
Protein	9.56 g	10.36 g	+8.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	1.85 g	+219.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.22 g	+633.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.8 µg	25.5 µg	+7.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.54 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.28 g	+21.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	526 mg	495 mg	-5.9%
Su	37.25 g	29.34 g	-21.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.9 g	+50.0%
Toplam Folat	89 µg	104 µg	+16.9%
Toplam Kolin	16 mg	16 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	0.79 g	-33.1%
Toplam yağ	2.75 g	3.94 g	+43.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	2.06 g	+237.7%
Toplam Şeker	5.23 g	5.87 g	+12.2%
Çinko	1.47 mg	0.97 mg	-34.0%

Besin Öğeleri

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.45 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.31 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.26 mg

-18.8%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

Bakir

0.36 mg

0.14 mg

-61.1%

Besin folati

32 µg

23 µg

-28.1%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.5 mg

3.69 mg

+5.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.7 g

2.5 g

-76.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

293 kj

+29.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

160 µg

+24.0%

Folik asit

57 µg

80 µg

+40.4%

Fosfor

133 mg

124 mg

-6.8%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

0.2 µg

-71.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

232 mg

+125.2%

Karbonhidrat (farkla)

48.68 g

54.07 g

+11.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

46 µg

+39.4%

Magnezyum

25 mg

30 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.17 g

0.78 g

-33.3%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4 mg

5.23 mg

+30.8%

Potasyum

84 mg

129 mg

+53.6%

Protein

9.56 g

10.36 g

+8.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.58 g

1.85 g

+219.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.22 g

+633.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

23.8 µg

25.5 µg

+7.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.54 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.28 g

+21.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

526 mg

495 mg

-5.9%

37.25 g

29.34 g

-21.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.9 g

+50.0%

Toplam Folat

89 µg

104 µg

+16.9%

Toplam Kolin

16 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

0.79 g

-33.1%

Toplam yağ

2.75 g

3.94 g

+43.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

2.06 g

+237.7%

Toplam Şeker

5.23 g

5.87 g

+12.2%

Çinko

1.47 mg

0.97 mg

-34.0%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Tarçın, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin