Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Çapati Veya Roti arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 16:0 (palmitik asit) için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.36 g, Ekmek, Çapati Veya Roti: 2.79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek, Çapati Veya Roti 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Çapati Veya Roti Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Çapati Veya Roti kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal, Ekmek, Çapati Veya Roti 299.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek, Çapati Veya Roti	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.36 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.31 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.18 mg	-43.8%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.28 mg	+460.0%
Bakir	0.36 mg	0.23 mg	-36.1%
Besin folati	32 µg	38 µg	+18.8%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.5 mg	2.2 mg	-37.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	9.7 g	-9.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.55 mg	+161.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	299 kj	+31.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	38 µg	-70.5%
Folik asit	57 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	133 mg	158 mg	+18.8%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	3.3 µg	+371.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	36 mg	-65.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	46.13 g	-5.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	10 µg	-69.7%
Magnezyum	25 mg	56 mg	+124.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	2.07 g	+76.9%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	4.61 mg	+15.3%
Potasyum	84 mg	196 mg	+133.3%
Protein	9.56 g	7.85 g	-17.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	0.73 g	+25.9%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.8 µg	26.6 µg	+11.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	2.79 g	+675.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.38 g	+65.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	526 mg	298 mg	-43.3%
Su	37.25 g	35.43 g	-4.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	3.31 g	+451.7%
Toplam Folat	89 µg	38 µg	-57.3%
Toplam Kolin	16 mg	7.8 mg	-51.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	2.09 g	+77.1%
Toplam yağ	2.75 g	9.2 g	+234.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.76 g	+24.6%
Toplam Şeker	5.23 g	2.93 g	-44.0%
Çinko	1.47 mg	1.54 mg	+4.8%

Besin Öğeleri

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Ekmek, Çapati Veya Roti

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.31 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.18 mg

-43.8%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.28 mg

+460.0%

Bakir

0.36 mg

0.23 mg

-36.1%

Besin folati

32 µg

38 µg

+18.8%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.5 mg

2.2 mg

-37.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.7 g

9.7 g

-9.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.55 mg

+161.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

299 kj

+31.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

38 µg

-70.5%

Folik asit

57 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

133 mg

158 mg

+18.8%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

3.3 µg

+371.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

36 mg

-65.0%

Karbonhidrat (farkla)

48.68 g

46.13 g

-5.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

10 µg

-69.7%

Magnezyum

25 mg

56 mg

+124.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.17 g

2.07 g

+76.9%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4 mg

4.61 mg

+15.3%

Potasyum

84 mg

196 mg

+133.3%

Protein

9.56 g

7.85 g

-17.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.58 g

0.73 g

+25.9%

PUFA 18:3

0.03 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

23.8 µg

26.6 µg

+11.8%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

2.79 g

+675.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.38 g

+65.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

526 mg

298 mg

-43.3%

37.25 g

35.43 g

-4.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

3.31 g

+451.7%

Toplam Folat

89 µg

38 µg

-57.3%

Toplam Kolin

16 mg

7.8 mg

-51.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

2.09 g

+77.1%

Toplam yağ

2.75 g

9.2 g

+234.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

0.76 g

+24.6%

Toplam Şeker

5.23 g

2.93 g

-44.0%

Çinko

1.47 mg

1.54 mg

+4.8%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Çapati Veya Roti

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin