İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
259 kcal
Puan
19 / 100
Ekmek, Sebze daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
306 vs 259(-15.4%)
Puan Farkı
17 vs 19(+11.8%)
GENEL KAZANAN
Ekmek, Sebze
Daha yüksek enerji
Ekmek, Ayçiçeği Öğün
Puan lideri
Ekmek, Sebze
Besin öğesi dağılımı
29 - 16 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Ayçiçeği Öğün ve Ekmek, Sebze kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Ayçiçeği Öğün 306.0 kcal, Ekmek, Sebze 259.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek, Ayçiçeği Öğün | Ekmek, Sebze | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 18 µg | 48 µg | +166.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 101 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.52 mg | 0.53 mg | +1.9% |
| B12 Vitamini | 0.05 µg | 0.06 µg | +20.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.3 mg | 0.29 mg | -3.3% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.07 mg | -50.0% |
| Bakir | 0.31 mg | 0.14 mg | -54.8% |
| Besin folati | 50 µg | 29 µg | -42.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 305 µg | +10066.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 13 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 3.9 mg | +1850.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.2 µg | 0.0% |
| Demir | 3.66 mg | 3.48 mg | -4.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 1.8 g | -33.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.98 mg | 0.38 mg | -87.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 306 kj | 259 kj | -15.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 128 µg | 110 µg | -14.1% |
| Folik asit | 46 µg | 47 µg | +2.2% |
| Fosfor | 213 mg | 103 mg | -51.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 1 µg | 4 µg | +300.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 42 mg | 38 mg | -9.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 47.98 g | 47.98 g | 0.0% |
| Kolesterol | 4 mg | 4 mg | 0.0% |
| Likopen | 0 µg | 464 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 42 µg | 101 µg | +140.5% |
| Magnezyum | 37 mg | 27 mg | -27.0% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.66 g | 0.72 g | -56.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.41 mg | 3.96 mg | -10.2% |
| Potasyum | 194 mg | 161 mg | -17.0% |
| Protein | 11.16 g | 9.67 g | -13.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.04 g | 0.71 g | -82.4% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 17 µg | 18 µg | +5.9% |
| Selenyum | 28.1 µg | 20.6 µg | -26.7% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| SFA 14:0 | 0.11 g | 0.11 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.85 g | 0.58 g | -31.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.45 g | 0.23 g | -48.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 512 mg | 532 mg | +3.9% |
| Su | 30.26 g | 37.08 g | +22.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.58 g | 1.09 g | -31.0% |
| Toplam Folat | 96 µg | 77 µg | -19.8% |
| Toplam Kolin | 14.1 mg | 10.3 mg | -27.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.71 g | 0.76 g | -55.6% |
| Toplam yağ | 8.23 g | 3.26 g | -60.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.1 g | 0.76 g | -81.5% |
| Toplam Şeker | 3.1 g | 3.54 g | +14.2% |
| Çinko | 1.28 mg | 0.8 mg | -37.5% |
Ekmek, Ayçiçeği Öğün ve Ekmek, Sebze arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, Sebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 306 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ekmek, Ayçiçeği Öğün: 3 µg, Ekmek, Sebze: 305 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Ayçiçeği Öğün 17, Ekmek, Sebze 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.